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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18497次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38141次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車、打太極拳都是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，為老年期打下良好的基礎。同時，還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現在的工作。第三，合理安排性生活。更年期時的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數就會減少，不過科學研究發現，性生活能刺激人體分泌激素，對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內最好還是要有兩到三次的性生活。和諧的性生活是更年期的女性所必須的，不僅能緩解衰老，改善神經的精神癥狀，而且可增加女性的自信，因此夫妻雙方應根據自身情況，探討性生活的技巧，要重視性交行為的應用，提高雙方對性的欲念。
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  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-25 4303次

• 女性更年期癥狀
  月經紊亂是更年期婦女最普遍，最突出的表現，月經周期不規律、月經延遲或提前，經期持續時間長及經量增多或減少，炙熱，潮紅是更年期主要特征之一。由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣的發熱、臉紅、出汗伴有頭暈、心慌。一般持續一到三分鐘，輕者每日數次，嚴重者每日十余次。神經精神障礙，有的婦女血壓上下波動比較明顯，可能有情緒不穩定、容易激動，性格變化，記憶力減退，周身不適等。
  語音時長 1:22”
  劉薇 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-30 17755次

• 更年期女性怎樣補鈣
  更年期女性可以口服鈣劑，多曬太陽，飲食營養均衡，必要時配合藥物治療，少吃生冷辛辣等刺激性食物，葷素搭配，粗細均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，作息規律，適量活動，鍛煉身體，保持外陰清潔，保持心情舒暢。
  董泗霞 主治醫師臨沂市中醫醫院

  2019-01-10 2901次

• 如何正視更年期
  病情分析：更年期是指45~55歲之間的婦女，可以由于體內內分泌功能紊亂，引發月經量逐漸減少甚至消失。患者可以出現煩躁，焦慮，出汗，心慌等不典型癥狀。更年期是每個婦女都會經歷的時期。意見建議：建議更年期婦女平時要保持心情愉悅，適當增加戶外運動鍛煉，可以豐富自己的業余生活，盡量不要獨處，否則會引發焦慮，煩躁等情緒加重。
  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-24 1001次

• 女性更年期心理如何疏導
  女性更年期通過心理疏導，讓絕經過渡期的女性了解絕經過渡期的生理過程，并以樂觀積極的心態相適應。必要時給予選用適量的鎮靜藥物以助睡眠，鼓勵建立健康的生活方式，包括堅持鍛煉身體，健康飲食，增加日曬時間，攝入足量的蛋白質及含鈣豐富的食物，預防骨質疏松。睡前可以口服艾司唑侖，谷維素有助于調整自主神經功能，可
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-21 332次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 452次