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醫生主講實錄

腰痛患者正確適度的運動和康復訓練,對于腰痛和腰椎間盤突出的防治和功能恢復都至關重要,可以有效增加腰部的力量,增加脊柱的穩定性。最為常見的訓練方法有五點支撐法和小燕飛法。

五點支撐法,患者仰臥位,雙腳并攏支撐于床面。雙膝關節屈曲約100度,腰部抬離床面。髖關節處于中立位,雙側大腿,髖關節,軀干保持同一平面,雙肘支撐于床面,頸枕部、雙肘關節、雙足五點支撐,使腰部完全挺起來。

小燕飛法,患者俯臥位,雙上肢前伸和后伸,雙腿并攏后伸,腰部用力支撐于床面,使頭頸和雙下肢,同時抬離床面,在最大動作幅度時,腰背部和下肢呈現弧形面。

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