糖尿病該如何進(jìn)行預(yù)防

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醫(yī)生主講實(shí)錄

想要預(yù)防糖尿病,首先應(yīng)該要從生活習(xí)慣上入手,包括養(yǎng)成一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣,合理膳食,作息時(shí)間要有規(guī)律,晚上不要熬夜,保證睡眠充足,提高自身抵抗力,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),而且飲食上盡量要以低鹽、低脂、低糖的飲食原則為主,少吃多餐,不要一次性吃得太多,也不要暴飲暴食。

另外適量的吃一些含蛋白質(zhì)的食物,多吃一些水果蔬菜,不要吃一些高熱量的食物,每天最好三餐要有規(guī)律,每餐主食不要超過100克,像地瓜,土豆,粉條,這些含淀粉多的食物最好要少吃一些,像油炸的食物最好不要吃。另外一定要將體重保持在正常范圍之內(nèi),這樣的話就會(huì)遠(yuǎn)離糖尿病了,還應(yīng)該要注意,盡量少抽煙,少喝酒。

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