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• 如何保護肝臟？

  保護肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當中要注意休息。十一點到一點甚至到三點，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度，這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，一定要在十一點之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調查都已經指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關系，我們平時要注意飲食結構。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護肝臟是非常有好處的。

  

  02:52
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-04-12 113130次

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

  02:09
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 20181次

• 老師如何保護嗓子
  教師最容易患的職業病是咽喉病，因為他們每天得大量講課，醫生認為教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時沒有注意嗓音保護，沙啞、失聲、慢性咽炎就成了常見病。對于教師保護好嗓子的方法：1、平時注意講課方式，使用適當的語調和語速，盡量平和說話，大聲說話時，可以使用擴音器來幫助。2、一天總的說話時間不能超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息，多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。3、平時可常用一些潤喉含片來刺激唾液分泌，生活中要注意天氣變化，保持口腔清潔，多飲茶，注意飲食，多喝溫開水，避免酒精和咖啡，保持體內的水分平衡，避免刺激性食物，少吃過熱過涼和辛辣的食物，戒煙少酒，因為吸煙能夠增加患喉癌的風險。
  語音時長 1:32”
  王沁 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-08-20 54977次

• 老師如何保護嗓子
  第1個方面，在日常生活當中，建議盡量少說話，避免過度用嗓，因為如果長期過度用嗓，就有可能會出現聲音嘶啞，咽喉疼痛，引起慢性咽喉炎；第2個方面，在日常生活當中，建議多吃蔬菜和水果，適當的多喝溫開水，少吃辛辣刺激性的食物；第3個方面，建議養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，建議不要抽煙，不要喝酒；第4個方面，如果說出現咽喉不舒服，比如有咽喉疼痛、咽喉異物感，就需要及時到耳鼻喉科就診，做一下纖維喉鏡檢查，然后進行針對性治療。
  語音時長 01:10”
  李睿 主治醫師成都上錦南府醫院

  2020-10-09 3697次

• 如何保護頸椎
  首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免低頭，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦主機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，適當的進行打羽毛球、游泳這些體育運動鍛煉。如果沒有神經損害，可以適當的進行推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-31 2002次

• 如何保護肝臟？
  病情分析：護肝臟要從日常生活習慣做起，要均衡飲食，少吃或不要吃辛辣，刺激，油膩的食物，不要吃高鹽高糖高脂的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，適量飲酒，大量飲酒會對肝臟造成很大的傷害，要規律作息，早睡早起。意見建議：要多鍛煉身體，比如參加跑步，散步，打太極拳等活動，吃一些富含維生素的蔬菜水果，比如西紅柿，香蕉，蘋果，梨，菠菜。
  王松奎 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-08-10 1901次

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  王利一 主任醫師北京醫院

  2021-12-17 600次

• 老師如何保護嗓子
  教師由于長時間授課，嗓子容易受到損傷。科學保護嗓子，對于保障教師的身體健康和教學質量至關重要。以下是一些有效的保護嗓子的方法。1、保持良好的發聲習慣教師應該學會正確的發聲技巧，避免用嗓過度。在授課時，要注意發聲的音量和音調，不要長時間高聲講
  路承 副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2025-02-27 0次