失眠好幾天了怎么改善?

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醫生主講實錄

失眠好幾天了,首先要自己分析一下,最近有沒有什么特別的事情讓自己壓力特別大或者是心情比較低落、比較焦慮,這些問題都可以導致失眠的。所以一定要自己調節好自己的情緒,保持一種放松的心情,對于失眠的改善會起到非常大的作用的。

另外一定分析一下,最近有沒有喝酒比較多或者是服用一些特殊的藥物,這都可以導致失眠,一定要去除這些誘發因素的。如果沒有這些誘發因素,建議患者白天可以多從事有氧運動,對于晚上失眠的改善有很好的效果。在睡覺之前可以喝杯牛奶,用熱水泡泡腳,聽一下舒緩的音樂都是有改善的。必要的時候可以適量的應用一些催眠藥物,比如新型的催眠藥物進行治療。

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