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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158452次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規的診斷和治療。如果比較規律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫生的要求進行正規的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 12229次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是比較常見的疾病，對人體有很多的危害，并且會擾亂人體的生物鐘和內分泌系統，那么，對于失眠，有什么方法入睡，大致有以下幾個方面:第一、調整自己的心情，避免一些緊張、壓力、焦慮的情緒，在睡前可以進行泡腳和穴位的按摩，以及一些相關的舒緩的音樂，來緩解這種不良的情緒。第二、在睡前不要進食，并且晚餐不要過飽，可以吃七八分飽即可以。第三、可以應用一些藥物來進行治療，臨床上常選用中藥來進行治療，比如酸棗仁丸或者是黃連溫膽湯以及天王補心丹等等，都是有較好的療效。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 1:11”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-01-20 46790次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠快速入睡的方法可分以下幾點：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的音樂、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。長期失眠會影響認知、內分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾，如發現失眠應及時的進行治療，以免對日常生活造成危害，治療失眠，日常生活要注意調理，飲食宜清淡而富有營養的食物，平時不易勞累過度，保持良好的心態，工作不要壓力過大。
  語音時長 01:47”
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-28 129906次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠入睡的方法大致有以下幾個方面：第一，睡前應該在良好的環境內，將室內燈光調的稍微暗一些并且保持室內安靜的環境。第二，睡前可以喝一杯溫牛奶或者泡腳來緩解身心的疲憊有助于睡眠。第三，睡前可以做一些按摩比如頭部的按摩或者安眠穴位的按摩如合谷穴、足三里穴、安眠穴等等。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-21 4503次

• 失眠如何快速入睡
  病情分析：建議患者如果想要快速入睡，只能通過失眠類藥物來幫助睡眠，例如苯二氮?類藥物，褪黑素受體激動劑，以及具有催眠作用的抗抑郁藥物等，但是這些藥物都需要在醫生的指導下使用。意見建議：如果患者是由于情緒等原因引起的失眠，在日常生活中一定要進行積極的心理治療，同時要盡量避免從事壓力過大的工作。盡量記錄睡眠日記，定時睡覺，定時起床，適度進行體育鍛煉，增強機體免疫能力。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-10 1002次

• 經常失眠有什么快速入睡的方法嗎？
  對于失眠的患者要快速入睡，可以在醫生的建議下，服用一些新型的非苯二氮卓類藥物，這一類藥物通常5-10分鐘就能起效，所以對于入睡困難是有特別好的效果的，并且半衰期也比較短，第二天不會產生明顯的宿醉現象，是可以應用的。另外要想快速入睡，在晚上不要看電視，不要玩手機，不要打游戲，可以喝一杯熱牛奶，洗個熱水
  袁越 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-03 190次

• 經常失眠有什么快速入睡的方法嗎？
  失眠是許多人面臨的問題，但有多種方法可以幫助人們快速入睡，主要包括調整睡眠環境、建立規律的睡眠時間、放松身心、合理飲食與運動、尋求醫學幫助等。1、調整睡眠環境保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床上用品和枕頭。減少噪音和光線的干擾，有助于放
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-01-24 0次