如何矯正腰椎間盤突出

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醫生主講實錄

矯正腰椎間盤突出首先在平常的生活和工作中應該保持正確坐姿,站姿,養成良好的生活習慣,避免躺在床上和沙發上看書、看手機,避免長時間的久坐和久站工作,對于需要長時間伏案工作的白領來說,養成經常做頸椎操以及做腰部活動的習慣能夠避免椎間盤突出的進一步加重。

在椎間盤突出確診以后可以選擇合適高度的軟枕墊于腰后,在睡覺時可以經常做直腿抬高鍛煉,牽拉坐骨神經,讓神經根得到松弛,相對放松,這一系列的方法都有利于適當的矯正腰椎間盤突出。

除此以外,腰椎的牽引、懸吊單杠等等方法都有使椎間盤突出部分還納的作用。

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