睡晚了就失眠怎么辦

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醫生主講實錄

每天經常熬夜,睡覺晚出現失眠,主要是由于生活不規律引起的,經常熬夜的人就會導致大腦神經異常興奮,所以就會出現失眠的現象。

平時在日常的生活里保持有規律的生活,要有規律的飲食,都是可以有效改善睡眠的。最好在日常的生活里多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動,能改善血液循環,增強人的身體抵抗力,也可以有效的輔助治療失眠。

在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也能估計到促進睡眠的作用。如果失眠比較嚴重的可以口服安神補腦液治療,在日常的生活里一定要保持樂觀的心情和心態。

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