腰椎管狹窄的鍛煉方法

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醫生主講實錄

腰椎管狹窄的鍛煉方法,首先在日常的生活當中,可以進行腰椎各個方向的活動,保持對腰椎生理性應力的刺激,還可以增強對腰肌和腹肌力量的鍛煉,減少脊柱退變的情況。

患者在運動的時候,根據自身的實際情況,選擇適合的鍛煉方法,包括抱膝,滾腰,游泳等方式,但是要特別注意小燕飛的動作,對椎間盤有好處,但是對腰椎管狹窄是沒有好處的。腰椎管狹窄的患者不可以做小燕飛的動作。

另外在日常的生活當中,腰椎管狹窄的患者也要避免久坐久站、過度勞累或者著涼的情況。

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