前交叉韌帶損傷后如何進行腿部力量訓練

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醫生主講實錄

當有膝關節部的外傷病史,并已明確有膝關節內前交叉韌帶損傷時,還需要了解前交叉韌帶的損傷程度。如果前交叉韌帶損傷程度較重,并伴有明顯的膝關節不穩,此時保守治療效果不佳,所以需要在關節鏡下重建前交叉韌帶,做完手術以后就可以行股四頭肌等長收縮,并可行患肢的直抬腿抬高試驗,每天進行股四頭肌收縮300次,直抬腿也是盡可能多做,這樣可以有效的促進血液循環,也可以鍛煉肌肉力量。

做完重建手術以后兩周,可以在踝部增加2公斤沙袋,來進行直腿抬高鍛煉,此時膝關節可以彎曲到90度,所以可以坐在床沿進行伸直腿的鍛煉,并在踝部增加兩公斤。4周可以增加三公斤,6周可以增加到4公斤,這樣循環鍛煉進行直抬腿,從而讓股四頭肌避免萎縮,也為后期的行走、后期的康復帶來保障。

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