治療腰肌勞損的食物

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醫生主講實錄

對于腰肌勞損這種疾病食物一般來講起到的作用不是很大,但是如果吃的食物比較好的話在一定程度上可以增強肌肉的力量,能夠增強肌肉纖維的彈性,減少或者預防腰肌勞損的發生,首先要多吃一些新鮮的蔬菜水果,多吃一些膳食纖維,要加強優質蛋白質飲食,比如魚肉,牛肉,羊肉等等。還要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物,比如豆制品,海鮮,牛奶,蝦皮等等。

另外還要適當的進行體育運動鍛煉,這是比較重要的,尤其要注意避免長時間一個姿勢,定時改變姿勢,適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,五點支撐法,燕子飛等等,還可以進行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉,平時要睡硬板床休息,加強保暖,避免受涼,如果疼痛比較嚴重,可以使用消炎鎮痛藥物對癥治療。

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