如何延緩衰老

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醫生主講實錄

想要延緩衰老首先要改善生活習慣,養成良好的生活習慣。每天堅持做有氧運動大概半小時,使身體微微出汗,提高人體新陳代謝率來增強自身體質,提高免疫力。

同時飲食上要注意低鹽低脂低糖,在清淡飲食的同時,補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜,每天做到早睡早起,保證充足的睡眠。也可以通過服用補氣益血的一些中藥,比如說枸杞,紅棗等,這些都可以起到延緩衰老,補身體的作用和效果,日常生活中也要保持樂觀的心態,避免發怒,生氣,著急等,以免影響身體健康,加速衰老。

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