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• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環境，對腰椎間盤突出都有好處。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 6833次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2711次

• 頸椎椎間盤突出癥的鍛煉方法
  對于出現了頸椎間盤突出的患者，我們在臨床上較為建議的活動的方法：第一、一般是頸椎進行圓盤性的活動，就像我們在電視上看到的，這種古代的小孩，讀書時的那種搖頭晃腦的動作，每隔一段時間，一般是半個小時到一小時左右，多進行這種頸椎的圓錐的活動。第二、可以對患者進行頸部的頸托的治療，這種是我們較為推薦和常見的一種治療頸椎間盤突出的一種物理治療的方案。第三、如果是患者相對來說，經過物理治療無效，同時有比較嚴重的神經癥狀的時候，那么還是需要進行一個手術的治療來徹底的根治療頸椎的椎間盤突出的這個疾病。
  語音時長 01:19”
  鄧偉 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-05-03 6620次

• 頸椎間盤突出癥的鍛煉方法
  頸椎間盤的突出癥的患者，是可以通過鍛煉的方法來緩解癥狀的。建議可以每天做旋肩的動作，可以旋肩4至50下，向前旋30下，向后旋20下，做的時候要注意雙肩同時進行，后旋的力度要比前旋稍微大，因為向前旋的力度大了就會擠壓到心臟。也可以做自我按摩，在鍛煉的同時，一定要記住不要長久的一個姿勢，要適當的散步活動，同時也可以做擴胸的運動，還要注意頸部的保暖，不要經常背太重的東西。
  語音時長 01:21”
  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-04-25 6891次

• 腰椎間盤突出癥鍛煉方法
  鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強度小，時間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個輕度的小范圍的腰部伸拉運動，但是避免強度過大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過重。平時要注意休息，避免勞累，腰椎間盤突出，最主要的最關鍵的方法還是要注意休息。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-17 2104次

• 椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
  椎間盤出現的突出，大部分情況下是一種影像學的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，積極的自己注意休息就可以了。可以適當進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等，可以適當的拉單杠功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-13 1802次

• 頸椎間盤突出癥的鍛煉
  頸椎間盤突出癥是指頸部椎間盤因急性或反復輕微損傷，使其纖維環破損，髓核膨出壓迫頸神經和脊髓而引起的一系列癥狀。多見于青壯年男性，發病原因多與頸部損傷、椎間盤退行性病變有關，可導致患者因行走不穩而摔傷，影響正常生活，頸椎間盤突出癥常見的并發癥有頸心綜合征、視力障礙、下肢癱瘓等。
  宋杰 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-02-03 3882次

• 腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法通常有勾腳、倒退行走、捶擊腰部等。1、勾腳：患者可以躺在床上采取仰臥位的姿勢，然后腳背腳尖向上勾，在勾腳的過程中不能單純的勾腳尖，需要將整個腳向上勾，通過勾腳的方式可以牽拉被壓迫以及刺激的坐骨神經，可以促進病情康復。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚飯以后穿平底鞋倒退著慢
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 2925次