問(wèn)椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

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• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應(yīng)、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動(dòng)作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習(xí)后背的力量。二，是練習(xí)后背的力量，叫三點(diǎn)或五點(diǎn)支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點(diǎn)著地、如果沒(méi)有雙肘，只有頭與兩個(gè)腳著地，就是三點(diǎn)著地，也可以練習(xí)腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習(xí)仰臥起坐，練習(xí)骨盆周圍核心肌的力量，對(duì)于腰椎間盤突出也有好處。通過(guò)肌肉的平衡、保護(hù)來(lái)減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學(xué)環(huán)境，對(duì)腰椎間盤突出都有好處。

  

  01:36
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 6181次

• 腰椎間盤突出的檢查方法有哪些？

  腰椎間盤突出的檢查方式主要包括核磁共振、CT、肌電圖和脊髓造影。首選的檢查是核磁共振，核磁共振是一種無(wú)創(chuàng)檢查，利用原子核磁現(xiàn)象成像，在人體內(nèi)主要利用氫原子在磁場(chǎng)中的變化作為信號(hào)來(lái)源，不同組織的含水量不同，在信號(hào)上影像學(xué)上都有不同的表現(xiàn)。含水量越高的軟組織，信號(hào)高于韌帶和骨骼等含水量低的組織，這樣就可以很清楚地看到椎管內(nèi)的病變、椎間盤的退變以及黑盤現(xiàn)象。當(dāng)病人因自身原因，比如有金屬內(nèi)置物的植入，有起搏器等，或因當(dāng)?shù)貤l件有限，無(wú)法進(jìn)行核磁共振的檢查時(shí)，我們也可以選擇CT掃描作為首先的檢查方式。CT可以很好的看見椎管內(nèi)和硬膜囊之間脂肪層的消失、椎管內(nèi)突出的間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫、神經(jīng)根的移位、硬膜囊壓迫變形。所以間盤突出的時(shí)候，CT的診斷率可以高達(dá)90%左右。而肌電圖和脊柱造影，相對(duì)來(lái)說(shuō)是有創(chuàng)檢查。肌電圖可以記錄神經(jīng)肌肉的生理活動(dòng)，以判斷神經(jīng)肌肉所處的功能狀態(tài)，從而有助于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)疾病的診斷。對(duì)于神經(jīng)根的壓迫診斷、神經(jīng)根受損的定位，有明確的幫助作用。

  

  01:46
  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-05-16 6831次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
  腰椎間盤突出的患者可以進(jìn)行以下的鍛煉：1，拱橋式的鍛煉，首先患者選擇仰臥位，屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支撐點(diǎn)，弓形撐起背部，臀部，腰部及下肢，達(dá)到最高點(diǎn)之后再放下，依次再撐起進(jìn)行鍛煉。2，可以進(jìn)行小飛燕的鍛煉，患者選擇俯臥位頭，頸，胸及雙下肢同時(shí)抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個(gè)身體呈反弓形來(lái)鍛煉。3，患者也可以進(jìn)行游泳的鍛煉，可以選擇仰泳，或者是自由泳，蛙泳都可以，這是一種不負(fù)重的腰背肌功能鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-04-12 1281次

• 椎間盤突出癥的鍛煉方法
  腰椎間盤突出屬于臨床上非常常見的疾病，發(fā)生腰椎間盤突出以后，如果患者現(xiàn)在處于急性期，不可以進(jìn)行任何的鍛煉，能做的就是嚴(yán)格的臥硬板床休息，如果在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行了鍛煉，只會(huì)使疼痛的情況更加的嚴(yán)重。等著過(guò)了急性期可以進(jìn)行一些鍛煉，可以選擇慢跑，快步走，游泳或者是在床上做腰背肌力量的鍛煉，比如小飛燕或者是5點(diǎn)的支撐等一些鍛煉就可以了。發(fā)生了腰椎間盤突出鍛煉，可以說(shuō)能起到一些輔助的治療作用，但是并不能夠從根本上治療腰椎間盤突出。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-11-30 2460次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
  病情分析：腰椎間盤突出的鍛煉方法還是非常多的，比如可以進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，目的是為了加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。意見建議：除了進(jìn)行鍛煉以外，平時(shí)需要戴個(gè)腰圍帶保護(hù)一下局部，避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且遠(yuǎn)離受涼受潮的環(huán)境，局部應(yīng)用熱水袋或者鹽袋進(jìn)行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，按摩，推拿，牽引等理療的方法。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-23 702次

• 腰椎間盤突出正確的鍛煉方法有哪些
  病情分析：腰椎間盤突出沒(méi)有出現(xiàn)臨床癥狀時(shí)可以通過(guò)適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉增加脊柱穩(wěn)定性，比如小燕飛、臀橋、游泳等可以增加核心肌群力量，有效減輕腰椎間盤負(fù)荷。意見建議：腰椎間盤突出患者出現(xiàn)腰腿疼時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，睡硬板床，口服非甾體消炎藥，如塞來(lái)昔布消炎止痛，有下肢放射性疼痛麻木者，需同時(shí)使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，如甲鈷胺促進(jìn)病情恢復(fù)。建議患者日常避免腰部過(guò)度負(fù)重，避免久坐久站，注意防寒保暖。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-20 401次

• 腰椎間盤突出癥患者的鍛煉方法有哪些？
  腰間盤突出是指腰椎間盤的各個(gè)部分如髓核、纖維環(huán)以及軟骨板等組織出現(xiàn)了退行性的改變，由于外力的因素，導(dǎo)致了椎間盤的纖維環(huán)出現(xiàn)了破裂，髓核從破裂處突出到了后方或者椎管里面壓迫了神經(jīng)，致使患者出現(xiàn)了腰部疼痛的癥狀。此外，還有可能會(huì)導(dǎo)致一側(cè)肢體或者是雙側(cè)肢體出現(xiàn)了麻木、疼痛等情況。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-01-18 2126次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法
  腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點(diǎn)支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運(yùn)動(dòng)等。如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時(shí)向上抬起，形似燕子飛
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-27 0次