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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 78779次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 5877次

• 肩周炎康復鍛煉方法
  對于肩周炎的患者鍛煉的方法是非常多的，平時可以做摸墻爬高的動作來鍛煉肩關節活動度，也可以適當的進行拉單杠，來鍛煉肩關節活動度，但是要循序漸進。目的是為了防止關節的僵硬，從而恢復病人正常肩關節活動度就完全可以。另外，疼痛期間還可以局部外用一些活血化瘀的膏藥，比如狗皮膏藥，活血止痛膏，云南白藥膏，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊，舒筋活血片，就可以有效的改善病人局部的疼痛癥狀。再就是局部還可以用熱水袋或者是鹽袋積極的進行熱敷，平時要以休息為主，盡量減少對局部的刺激。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-04-09 1758次

• 肩周炎如何康復鍛煉
  肩周炎的患者可以采取如下的方式來進行康復鍛煉：第一，此類患者可以采取爬墻鍛煉。當然這里并不是真的要求患者去爬墻，而是要求患者的手部在墻上往上延伸。此時要求患者面向墻壁站立，保持30公分，然后使用手指緩慢的在墻上往上爬。在到達最大限度之后，患者需要使上半身緩慢的向下壓，繼而加強拉伸作用。第二，此類患者可以練習短棍操。此時該類患者可以用雙手握住同一短棍的兩端，然后進行肩關節的環轉活動。第三，該類患者還可以使用啞鈴進行鍛煉。此時患者需要手持適宜重量的啞鈴，然后持續的練習肩關節的外展，平舉或上舉之類的活動。
  語音時長 01:16”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-11 2526次

• 肩周炎如何康復鍛煉
  病情分析：肩周炎的患者一定要適當的進行鍛煉，患者可以用手從胸前開始摸到耳朵，跨過頭頂，在摸到后枕部。同時也可以面對墻壁，雙手向上爬。經過這樣適當的鍛煉對于病情恢復非常有幫助。意見建議：建議患者還需要要避免患者過于受累以及受涼受寒，同時可以通過局部的熱敷以及按摩、針灸等理療的方法進行調理。疼痛難忍時可以服用布洛芬緩釋膠囊或者塞來昔布等非甾體類消炎止痛的藥物。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  蘇昶 副主任醫師海城正骨醫院

  2020-08-03 1702次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法很多，可以選擇游泳，打網球，打乒乓球等。尤其游泳對于肩周炎鍛煉效果很好，蛙泳可以小幅度鍛煉肩部運動，適合比較重的肩周炎。自由泳可以鍛煉肩部的上抬，旋轉運動，適合減輕的肩周炎。意見建議：肩周炎的患者，不要因為疼痛放棄鍛煉，導致肩周軟組織關節黏連，影響日后的生活質量。通過臂部鍛煉，度過疼痛黏連期就會逐漸好轉。
  張月美 主任醫師濟寧市中醫院

  2021-03-16 902次

• 鍛煉肩周炎的動作包括什么
  鍛煉肩周炎的動作包括劃圈、甩手、爬墻、梳頭、彎腰晃肩等。1、劃圈：肩周炎屬于常見的疾病，患病后會導致肩關節損傷，引起腫痛、活動受限等癥狀，可以通過劃圈運動的方式鍛煉，需要伸直手臂，做畫圓圈的動作，有利于減輕疼痛感。2、甩手：兩臀輕輕前后擺動，然后逐漸增加擺動的幅度，導致手向前向后擺動，對緩解關節炎有
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-16 0次

• 肩周炎的康復方法包括什么
  肩周炎的康復方法包括一般治療、口服藥物、針灸、推拿、手術等。1、一般治療：肩周炎的發病原因包括軟組織退行性變、長期過度活動、局部急性挫傷等，會出現肩膀疼痛、僵硬、活動受限等癥狀，可以通過運動的方式改善，比如站立爬墻法、劃圈法等，通過鍛煉能夠加快血液循環的速度，減輕局部疼痛。2、口服藥物：肩周炎的患者
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-30 0次