鍛煉肩周炎的動作包括劃圈、甩手、爬墻、梳頭、彎腰晃肩等。

1、劃圈:

肩周炎屬于常見的疾病,患病后會導致肩關節(jié)損傷,引起腫痛、活動受限等癥狀,可以通過劃圈運動的方式鍛煉,需要伸直手臂,做畫圓圈的動作,有利于減輕疼痛感。

2、甩手:

兩臀輕輕前后擺動,然后逐漸增加擺動的幅度,導致手向前向后擺動,對緩解關節(jié)炎有一定的作用。

3、爬墻:

需要面向墻壁站立,雙臂緊貼墻面,交替向上,做爬墻的動作,逐漸提高爬墻的高度,對關節(jié)功能恢復有幫助。

4、梳頭:

通常是雙手交替做梳頭的方式,縱向繞頭一圈,能夠鍛煉肩關節(jié)功能。

5、彎腰晃肩:

做肩關節(jié)環(huán)旋的運動,幅度由小到大,動作由慢到快,有利于疾病恢復。

肩周炎的患者除了做運動以外,還需要在醫(yī)生的指導下服用阿莫西林膠囊、布洛芬片、塞來昔布膠囊等藥物治療,若病情持續(xù)加重,需要就醫(yī)治療。

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