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• 膝關節損傷后怎么運動

  膝關節損傷之后，患者要在醫生的指導下，進行相應的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關節，更快更好地恢復。膝關節損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關節活動后，要積極地進行膝關節的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關節，必要時可以使用CPM機，來幫助患者伸屈膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 3053次

• 膝關節運動損傷如何分類

  膝關節的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據膝關節運動損傷的解剖結構的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內側副韌帶和外側副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 5264次

• 如何防止膝關節運動損傷
  膝關節運動損傷主要是急性損傷，但是也有一部分是慢性損傷，急性損傷是比較多見的，主要是在膝關節運動過程當中出現的損傷，比如出現了關節的扭傷，導致了交叉韌帶、內外側副韌帶以及半月板的損傷，有的時候損傷比較嚴重，還有可能會導致膝關節的脫位甚至骨折，這個時候預防膝關節運動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，不要認為運動量比較小不會導致膝關節運動損傷，其實這是不正確的想法，另外在運動之前一定要積極的充分的熱身，讓身體的各項關節以及肌肉達到運動的狀態，在運動過程中要循序漸進，避免暴力決定的，增加運動的時間以及運動的力量，同時要穿一些寬松的衣服，衣服里面不要有一些硬物。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-20 1630次

• 怎樣防止膝關節損傷
  膝關節損傷在我們的日常生活中是十分常見的，尤其是見于一些運動損傷，像踢足球，打籃球等等，如何防止膝關節損傷？一般我們在進行運動前，最好是進行身體充分的熱身鍛煉，在身體微微發熱時再進行體育運動，而且在體育運動時，最好是佩戴一個護膝保護。護膝能有效的防止膝關節過度的屈伸及旋轉，對膝關節的損傷具有很好的防范作用，我們覺得最好的辦法就是不要進行這些很可能對膝關節造成嚴重損害的運動。我們推薦的是平時可以進行游泳，這樣對膝關節基本上沒有什么損傷的運動，因為我們游泳在全身得到鍛煉的同時膝關節的阻力也是非常的低的。
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  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-29 2207次

• 膝關節怎么鍛煉才能防止運動損傷嗎
  病情分析：預防膝關節損傷，可以依照以下方法，例如在運動前穿著護膝，然后適當的做熱身運動，在運動過程中運動幅度適中，避免做高強度的運動。然后鍛煉膝關節時，盡量適當的彎曲膝關節，避免劇烈扭動膝關節。意見建議：如果不慎扭傷膝關節，需要第一時間就診骨科面診醫師，做膝關節X光檢查，了解膝關節扭傷的具體情況。然后通過石膏托夾板固定的方法固定膝關節，促進膝關節軟組織修復。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-23 201次

• 怎樣防止膝關節損傷
  病情分析：防止膝關節損傷最好的辦法就是避免做一些像踢足球，打籃球，跑步等對膝關節損害較大的運動，如果是一定要進行這些運動，運動前一定要做好足夠的熱身運動，在運動中避免做急停、旋轉等動作，同時戴護膝，保護膝關節。意見建議：如果是一定要進行運動鍛煉的話，可以考慮騎零阻力的自行車或游泳等，對膝關節負荷較低的運動。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-12 1402次

• 膝關節損傷怎么自我鍛煉
  首先第一是股四頭肌等長收縮練習，用盡大可能的力度，繃緊大腿肌肉五秒鐘，然后再放松一次，每小時做五十到一百次，爭取每天能夠達到一千次比較好。為達到最佳效果，要雙腿的股四頭肌同時做等長收縮練習，在完成盡快的股四頭肌等長收縮練習之后，可以開始直腿抬高的抗重力收縮，這種情況能夠進一步加強股四頭肌肉的肌力。另
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-08 182次

• 膝關節損傷如何鍛煉
  膝關節損傷可以適當的進行屈伸鍛煉，但是鍛煉最好在醫生的指導下進行，注意屈伸要控制在無痛的范圍內。如果感覺到不適時，要及時停止鍛煉。膝關節損傷的護理是很重要的，當發生損傷時要立刻停止活動，嚴重的要及時使用夾板固定。恢復期間如果出現有紅腫情況，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次