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• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7400次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復(fù)，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-08-03 10261次

• 練鞭腿對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  適當?shù)木毐尥葘τ谙リP(guān)節(jié)不會有明顯的損害，能夠有效的增強膝關(guān)節(jié)的強度以及穩(wěn)定性，能夠有效的增強前后交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的強度，對于關(guān)節(jié)囊強度的增強也有比較好的效果，適當?shù)木毐尥冗€能夠有效的增強身體的協(xié)調(diào)性，能夠增強身體的抗擊打能力，但是如果練鞭腿比較嚴重，比較頻繁，或者沒有進行規(guī)范的進行訓(xùn)練，有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，因為在練鞭腿的時候膝關(guān)節(jié)有可能會左右的扭動，有可能會導(dǎo)致半月板，前后交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷。嚴重的情況下還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，容易形成創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，所以在練鞭腿的時候一定要循序漸進，避免過度，疲勞的話就要注意休息，另外還要定期進行檢查。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-13 1851次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何練腿
  當我們存在膝關(guān)節(jié)損傷時，我們還需要了解我們膝關(guān)節(jié)損傷的嚴重程度，所以我們需要及時的到醫(yī)院，進行科學規(guī)范的評估。醫(yī)生通過仔細查體，可以了解我們膝關(guān)節(jié)損傷的嚴重程度，并且會安排我們完善x線片、CT、甚至磁共振檢查，了解是否合并有膝關(guān)節(jié)周圍骨折，還有就是韌帶半月板損傷的情況。如果只是韌帶和半月板的輕度損傷，根據(jù)病情，我們只需要制動我們膝關(guān)節(jié)，大概四周。這四周期間我們需要怎樣練腿呢，在保守治療期間，我們最主要是練習肌肉，比如股四頭肌的鍛煉還有踝泵運動，通過鍛煉肌肉可以避免肌肉的萎縮，而且有利于我們促進血液循環(huán)，對后期的康復(fù)訓(xùn)練是有利。當然如果膝關(guān)節(jié)損傷較重，我們需要手術(shù)治療，手術(shù)期間我們?nèi)匀恍枰訌姽伤念^肌和踝泵的功能鍛煉，以適應(yīng)后期的康復(fù)治療。
  語音時長 01:36”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-14 4030次

• 練鞭腿對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：練鞭腿對膝關(guān)節(jié)是否有損傷，取決于運動強度，例如頻繁的高強度訓(xùn)練通常對膝關(guān)節(jié)會有損傷的，如果偶爾訓(xùn)練強度較低，一般情況下對膝關(guān)節(jié)是不會造成損傷的。長時間高強度練鞭腿，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，軟組織損傷，或者導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板損傷。意見建議：如果導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)損傷，建議就醫(yī)后完善影像學檢查，了解膝關(guān)節(jié)損傷的具體情況，通過骨牽引外科手術(shù)的方法治療。遵醫(yī)囑使用頭孢拉定，頭孢地尼抗炎止痛治療，改善膝關(guān)節(jié)損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-06 602次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何練腿
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷需要加強功能康復(fù)，以免造成肌肉萎縮，功能障礙，每天制定康復(fù)計劃，一般抬腿勾腳為例，每天300次，分為十組，上午四組下午四組晚上兩組。每天按時進行，抬腿后停留約10秒。堅持至少二個月以上，可以有效防止肌肉萎縮，防止血栓形成。意見建議：膝關(guān)節(jié)損傷后早期就要開始功能康復(fù)，以防止粘連功能障礙，肌肉萎縮。加強營養(yǎng)，飲食合理，一般正常進食即可，沒有特殊性。
  郭嘯 主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院

  2020-06-23 1102次

• 練鞭腿對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  適當?shù)木毐尥葘τ谙リP(guān)節(jié)不會有明顯的損害，能夠有效的增強膝關(guān)節(jié)的強度以及穩(wěn)定性，能夠有效的增強前后交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的強度，對于關(guān)節(jié)囊強度的增強也有比較好的效果，適當?shù)木毐尥冗€能夠有效的增強身體的協(xié)調(diào)性，能夠增強身體的抗擊打能力，但是如果練鞭腿比較嚴重，比較頻繁，或者沒有進行規(guī)范的進行訓(xùn)練，有可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 214次

• 單腿深蹲會對膝關(guān)節(jié)損傷
  根據(jù)問題所詢問的具體情況分析，在日常生活中，例如深蹲，上下樓梯，爬山，過度負重等動作，都是會對膝關(guān)節(jié)造成比較大的損傷的，所以建議要盡量的避免，在臨床中除了急性外傷因素，一些慢性的損傷因素，比如反復(fù)多次輕微的扭傷，運動損傷，平時的鍛煉姿勢不正確或者由于年齡增大，引起了膝關(guān)節(jié)退變，都會造成膝關(guān)節(jié)以及半月
  紀泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 373次