指壓法和輕柔的瑜伽都可以緩解痛經，足部含有一些指壓點，這些點可以與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點，輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌，右腳做完再換左腳，各指壓數分鐘，可以起到緩解疼痛的作用；瑜伽也有緩和痛經的作用，可以彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
同時經期需要注意保暖，不要碰冷水，足夠的休息和睡眠，規律而適度的運動，低脂的素食和魚油均對緩解疼痛有幫助。
什么動作可以緩解痛經
袁媛主治醫師
江西省婦幼保健院 婦科
2019-11-08 4539次
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怎么緩解痛經怎么緩解痛經，下面我給大家介紹幾個小妙招：第一，就是靜臥休息，在靜臥的狀態下，我們的炎癥可以進一步的吸收，使得炎性反應減小，緩解痛經。第二，就是加溫保暖，我們可以下腹敷點熱水袋，喝姜糖水、泡熱水腳，來促進血液循環，減少胃腸道的痙攣和子宮的痙攣。第三，就是轉移放松，我們可以聽聽自己喜歡的音樂，看看電視電影，讀自己喜歡看的書，來起到轉移疼痛的目的，從而達到放松緩解狀態。第四，就是合理用藥，我們在疼痛比較厲害的時候，是可以用一些芬必得和復方止痛藥來止痛的，可以起到保護身體，減少炎癥反應的作用，當然用藥最好是在醫生的指導下，合理使用。
01:40
曾衛
副主任醫師解放軍第309醫院
2018-11-26 49280次
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緩解痛經的方法對于很多女性來說，痛經是每個月不得不面對的小挑戰。那么痛經應該如何緩解呢？緩解痛經的方法有很多種，其中藥物治療是一種常見的選擇，例如使用溫經止痛膏。該藥物為OTC類外用藥，其配方中加入了當歸，有助于補血活血和調經止痛。同時，還配伍了白芍和川芎，這些成分能夠祛風除濕；丹參和延胡索等成分可活血化瘀，吳茱萸和細辛等成分則可散寒止痛。通過這種精心的組方配伍，溫經止痛膏能夠發揮溫經散寒、祛瘀止痛的功效。在經前兩日開始將溫經止痛膏貼于特定穴位，能夠通過藥穴相配，發揮治療作用。若患者痛經癥狀明顯，還可考慮搭配口服藥物治療，如布洛芬片、元胡止痛片等，但是需注意，口服藥要避免長期服用。另外，想要緩解痛經還可通過改善生活調理，日常生活中痛經的女性要注意腹部保暖，避免寒冷刺激。可以使用熱水袋等熱敷腹部，以促進局部血液循環，緩解疼痛。經期可適當喝溫熱的紅糖水、姜糖水、紅棗茶等，有助于補充身體所需營養，改善疲勞，并能補血、益氣、溫經、排瘀。要避免吃生冷食物，如冰淇淋等，以免加重痛經。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
02:38
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-11-25 2173次
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什么可以緩解痛經痛經是很多女性的一個痛苦來源。很多女性表示在痛經發生的時候會嚴重影響自己的日常生活和工作，而女性在發生痛經的時候可以通過一些物理療法或者是食療來調節痛經。女性可以吃一些紅酒燉蘋果、益母草煮雞蛋、蜂蜜牛奶、元胡益母草煮蛋和馬鞭草燉豬蹄。這幾種食物都可以來緩解痛經。另外女性平常也可以啊吃一些富含纖維素的食物以及富含有維生素的食物來調整月經和鎮靜神經，都能很好地來緩解痛經的問題。還有，可以用熱水袋熱敷一下小腹部，如果疼痛嚴重，也是可以服用布洛芬、芬必得等一些止痛藥來緩解。語音時長 1:28”
杜瑞霞
主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院
2018-10-30 3138次
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什么緩解痛經經期多喝熱水、熱粥、熱紅糖水、熱蜂蜜水、熱的菊花茶、玫瑰花茶或者茉莉花茶，用暖寶寶或者熱水袋敷肚子，都可以起到舒張血管的作用，有助于緩解痛經。足夠的休息和睡眠，規律而適度的鍛煉，戒煙、戒酒，低脂的素食和魚油，均對緩解疼痛有一定的幫助。注意休息，加強營養，注意保暖，避免劇烈的運動，消除緊張和顧慮，可以緩解疼痛。如果痛經厲害可以口服布洛芬、酮洛芬、硝苯地平、避孕藥或者雙氯芬酸鈉塞肛門，也可以緩解疼痛。語音時長 01:10”
袁媛
主治醫師江西省婦幼保健院
2019-10-29 1907次
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什么動作可以緩解痛經病情分析：痛經是女性最常見的癥狀之一，分原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經疼痛感明顯，做抬腳運動，可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如果疼痛感持續強烈，甚至挪動身體都引發疼痛，做臥躺的腹式呼吸運動。意見建議：建議痛經女性減輕心理壓力，驅除精神緊張，緩解子宮痙攣程度，有利于痛經的康復。
殷彩梅
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-07-14 3301次
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什么可以緩解痛經痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，多數為原發性痛經，如果疼痛嚴重，可以口服布洛芬止疼。月經期間可以喝一些熱牛奶，紅糖水等溫熱的飲品，這樣也有助于緩解痛經。也要注意避免辛辣刺激的食物，不可以吃寒涼的東西。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-01-26 2501次
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什么動作可以緩解痛經指壓法和輕柔的瑜伽都可以緩解痛經，足部含有一些指壓點，這些點可以與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點，輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌，右腳做完再換左腳，各指壓數分鐘，可以起到緩解疼痛的作用；瑜伽也有緩和痛經的作用，可以彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-01-21 450次
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緩解痛經的幾個動作痛經，作為許多女性在月經期間常見的不適癥狀，不僅影響日常生活，還可能降低工作效率和心情。除了藥物調理和飲食調整外，適當的運動也能在一定程度上輔助緩解痛經。以下是一些簡單易行的動作建議，希望能幫助到你。1.貓牛式：四肢著地，手腕在肩膀下方，膝
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-09-29 0次
