失眠吃什么蔬菜

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醫生主講實錄

引起失眠的原因是比較多的,有心理因素、生理因素,也可能有一些軀體疾病導致失眠。另外患者經常出差,變換工作、睡眠的環境也會失眠的。

在飲食方面可以多吃一些菠菜,是有一定的安神作用,也可以吃白菜以及吃西蘭花的,可能是有幫助。

失眠的患者建議在平時可以多吃紅棗,蓮子,銀耳,這些都是有安神作用的,可以嘗試。

除此之外,建議一定要注意放松心情,不要有太大的心理壓力,要調節自己的情緒,多從事戶外運動,如果失眠比較明顯,依靠飲食以及生活調節不能改變,可以在醫生的建議下服用苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物。

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