妙手醫(yī)生精選

便秘喝酸奶的好處

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醫(yī)生主講實(shí)錄

便秘的發(fā)生可能與腸道菌群失調(diào)有關(guān),而酸奶除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,還含有有益的益生菌。有益的益生菌,可以維持正常的腸道菌群,起到防止便秘的好處,所以喝酸奶可以緩解以及預(yù)防便秘。

 便秘除了多喝酸奶外,還要平時(shí)多喝水,多吃新鮮的蔬菜水果等等,容易消化吸收的食物,少吃辛辣、刺激、過(guò)于油膩、不容易消化的食物,可以經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜,起到潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排便的作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如散步、慢跑、打太極、做體操等等。養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

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