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• 糖尿病肥胖患者進行減肥鍛煉應注意什么

  糖尿病肥胖的患者，減肥是非常重要的治療部分。我們建議大家一定要注意，進行有氧訓練。因為對于鍛煉來說，通常有兩種方式，一種叫做無氧的鍛煉，再一個叫有氧的運動。無氧運動，通常指的對于爆發力的訓練，對于肌肉的增長等等這些情況，這些是不耗氧，同時對于脂肪的消耗是很低的。而進行有氧訓練、運動，才能起到減輕體脂的作用。一般運動時間要大于30分鐘以上，每周最少的鍛煉時間在150分鐘以上。一般我們要求患者進行餐后的鍛煉，鍛煉的時候最大心率不超過170減年齡，這個是我們需要注意的。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-01-08 2399次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 78718次

• 肥胖癥患者運動鍛煉
  以運動處方為基礎，行為矯正為關鍵，健康教育貫徹始終。以肥胖癥患者為中心，醫務人員和家人共同參與，以日常家庭生活為主要調控實施的場地。如果是兒童肥胖癥患者，要配合寒暑假集中生活訓練的綜合治療方案。首先要測試個體最大氧耗量，以個體最大的有氧能力的50%為平均訓練強度，制定訓練方案，每天訓練一到兩個小時，每周訓練五天，一個療程為兩周。運動訓練的目的還在于使體育訓練成為日常生活的習慣，能經常保持和堅持體育鍛煉，掌握訓練的技術，自我保護的知識方法，堅持正確科學的鍛煉。
  語音時長 1:24”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-09-29 1754次

• 肥胖癥患者該怎么體育鍛煉
  肥胖癥患者可以選擇慢跑、游泳、甩繩、跳繩等運動方式來進行體育鍛煉。1，慢跑，慢跑相對快走而言，更適合肥胖癥患者，一來是慢跑可以消耗熱量，增強體質，二來是可以預防動脈硬化，高血壓等心腦血管疾病。只是在慢跑之前要注意做好熱身準備，以免拉傷或扭傷。2，游泳，如果肥胖癥患者本身關節不太好的話，可以試試通過游泳的方式來幫助減掉身上的肥肉，畢竟游泳也是消耗熱量比較大的運動。3，甩繩，如果不想要去戶外或者是人比較多的地方鍛煉，可以試試通過甩繩來減掉身上的肥肉。4，跳繩，跳繩可以讓全身都跟著運動起來，如果不想要跑步，或者是覺得沒有適合的場所跑步可以試試跳繩。只是跳繩之前要記得活動腳踝。
  語音時長 01:23”
  李穎 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-09-09 2354次

• 肥胖怎么鍛煉
  病情分析：肥胖癥的患者建議可以選擇有氧運動，每天運動30~50分鐘，一般長時間堅持有利于減輕肥胖癥。意見建議：建議肥胖癥患者可以做跳繩運動，每天不間斷地跳繩10分鐘，是一種低耗時高耗能的有氧運動。騎自行車也是一項有氧運動，并且是一種十分健康的運動方式。還有就是跑步，游泳，打籃球，轉呼啦圈，登山，跳舞都是有效的運動減肥方法。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-11-17 2402次

• 肥胖怎么預防
  病情分析：預防肥胖在飲食上要營養均衡，每天適當吃水果蔬菜，蛋類谷類。避免吃太甜太精細的食品。少吃鹽，保持每天至少喝兩升水。還有多做運動，每天要保持運動半小時以上。意見建議：建議患者可以用精油進行按摩，采用從下到上圓圈式的按摩方法，在脂肪多的部位多進行按摩，有利于預防以及減輕肥胖。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-11-17 1001次

• 肥胖怎么鍛煉
  肥胖的患者進行鍛煉的時候，首先要根據患者自身的身體情況，適當增加體育鍛煉的次數，而且也要適當的延長體育鍛煉的時間，例如去做自己力所能及的運動，而且建議比較長時間的去堅持，可以使得患者通過運動來減重，達到減肥的目的。對于肥胖癥的患者運動療法在肥胖癥治療中，有減少熱量的攝入以及增加熱量的消耗這兩大基本途
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 167次

• 肥胖癥患者可以鍛煉嗎
  肥胖癥患者可以鍛煉。肥胖癥指體內脂肪堆積過多或分布異常導致體重增加，由遺傳因素、環境因素等多種因素相互作用導致的慢性代謝性疾病。肥胖癥作為慢性病，以有氧運動作為主要治療方法，目的是減輕肥胖癥患者體重，促進體內脂肪消耗。肥胖癥患者可通過以下幾種運動進行鍛煉來達到減重效果：1、是進行耐力性運動，如慢跑、
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-08-05 138次