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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5131次

• 頸肩肌肉鍛煉治頸椎病嗎

  當我們出現了頸椎病癥狀的時候，大家通常會進行一些肩部，和頸部的肌肉鍛煉，實際上這樣的鍛煉方法，對于緩解頸椎病的癥狀是非常有效果的。大家知道頸椎病的發生，除了頸椎骨質增生、脊髓的壓迫、神經根的狹窄等等以外，還有軟組織的問題。比如說很多頸椎病的患者，不一定是出現了脊髓和骨質的變化，大多數的患者都是由于頸部肌肉、肩部肌肉的痙攣，而出現的疼痛，因此在這個時候，頸部和肩部的鍛煉，能夠有效的緩解頸椎病的癥狀。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-13 2875次

• 頸椎病可以鍛煉嗎
  在病人出現頸椎病情況以后可以鍛煉，通過鍛煉能夠加強頸肩背部肌肉，筋膜，韌帶的力量，以穩定頸椎的結構，減輕頸部椎體的速率，對于頸椎病癥狀的減輕恢復有很好的幫助作用。所以，頸椎病的患者在日常工作生活中可以加強頸、肩背部肌肉力量的鍛煉，比如說臥床期間行平板支撐，飛燕的活動以及后弓腰五點支撐的鍛煉，下地活動時可以行拉單杠，撐雙杠，打羽毛球，打乒乓球運動，以及有時間行游泳的運動來加強頸肩背部肌肉的力量，以減輕頸椎病的臨床癥狀，以提高病人的生活質量。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-04-10 2734次

• 頸椎病怎么鍛煉
  病人出現了頸椎病的情況，可以通過自我鍛煉來緩解病人的臨床癥狀，并且預防頸椎病的復發。這種情況一是可以行前屈后伸的鍛煉，頸部盡量的向前屈，停留少許再向后仰，一定要注意，動作要緩慢。二是可以做左顧右盼的頸部活動，就是頭轉左，短暫的停留以后再向右轉，停留少許的時間。三是可以行頭，手的相抗鍛煉，就是頭部向后，手部向前，從而鍛煉頸部的肌肉力量，減緩頸部椎體的受力情況。四是可以行聳肩的運動，使頸肩背部的肌肉收縮放松，以達到鍛煉頸背部肌肉力量的作用。五是有時間可以做蛙泳的游泳鍛煉，也能夠很好地加強鍛煉頸背部的肌肉力量。
  語音時長 1:43”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-16 2060次

• 頸椎病要怎么鍛煉
  對于脊髓型頸椎病以及比較嚴重的神經根型頸椎病患者是不能夠進行鍛煉的，否則有可能會導致神經損害更加嚴重，甚至出現不同程度的癱瘓癥狀，對于頸型頸椎病可以適當的打羽毛球游泳這些體育運動鍛煉，也可以適當的進行頸部保健操，這些體育運動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-29 1202次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 8001次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2766次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關節的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 3796次