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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5446次

• 頸椎病有效治療方法

  頸椎病的治療方法，應(yīng)該說(shuō)分為兩個(gè)大類，一個(gè)就是手術(shù)治療，一個(gè)就是非手術(shù)治療。非手術(shù)治療的方法還是非常多的，例如我們常用的物理治療，物理治療就包括了聲、光、電、磁、熱、聲，就比如超聲波這些，可以改善局部的一些炎癥，或者組織的痙攣，光療那就更多了，例如威伐光、紅外線等等，一些光療的照射，也可以起到活血化瘀，改善癥狀的作用。電那就更多了，有不同的電，有高頻電、低頻電、中頻電，它們的作用可能有些不一樣，例如高頻電主要是深部的消除它的炎性水腫。低、中頻電，主要緩解肌肉的一些疼痛，或者痙攣改善循環(huán)為主。聲、光、電、磁、熱，熱療通過(guò)熱敷的作用，可以改善它的循環(huán)，這是一些物理治療，當(dāng)然傳統(tǒng)的中間，還有我們的針灸以及按摩，包括艾灸等等，這些都是很好的一些治療方法，如果這些治療方法，如果無(wú)效的情況下，可以考慮選擇某些手術(shù)治療。所以說(shuō)這些治療的方法，還要最好到我們專科的醫(yī)院?？七M(jìn)行診治，根據(jù)不同的癥型、不同的情況、不同的癥狀，建議給他出不同的治療方法，所以建議到醫(yī)院來(lái)具體的就診，診斷更保險(xiǎn)一些。

  

  01:51
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 72095次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，比如蛙泳的仰伸動(dòng)作，這樣可以充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，中間要注意適當(dāng)?shù)男菹?。頸部還要注意保暖，避免受涼。睡覺時(shí)也不要使用過(guò)高的枕頭，避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過(guò)屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷，會(huì)加重病情。頸椎病的鍛煉方法應(yīng)該在早期或者沒(méi)有發(fā)病的時(shí)候就開始進(jìn)行功能鍛煉，如果頸椎病非常嚴(yán)重之后，鍛煉方法也不能阻止病情的發(fā)展，頸椎病早期發(fā)病或者在發(fā)病之前需要做的就是合適的鍛煉方法。頸椎病的原因主要是由于肌肉松弛導(dǎo)致椎間盤壓力增大，所以鍛煉的目的就是增強(qiáng)頸部的肌肉，尤其是頸部后方的肌群，通過(guò)鍛煉之后這部分肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)，穩(wěn)定性很好，把脊柱穩(wěn)定住椎間盤受力就會(huì)小，就不會(huì)突出壓迫神經(jīng)血管和脊髓。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 4329次

• 頸型頸椎病鍛煉方法
  對(duì)于頸型頸椎病的患者，主要是出現(xiàn)頸肩，背部酸脹、疼痛的情況，而這種情況多是由于頸肩背部肌肉、筋膜痙攣導(dǎo)致的。所以在出現(xiàn)這種情況以后，可以加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量鍛煉來(lái)穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，防止頸型頸椎病的復(fù)發(fā)，比如說(shuō)在臥床期間可以行后弓腰，五點(diǎn)支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉。并且平時(shí)可以多打打羽毛球，乒乓球，多行游泳的活動(dòng)來(lái)加強(qiáng)肌肉的力量，從而就能夠穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，增加頸部的力量，并且能夠減輕頸部椎體的受力，對(duì)于頸型頸椎病的恢復(fù)和防止復(fù)發(fā)有很好的幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-19 2523次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再?gòu)挠疑戏降阶笙路疆嬕晦?。?dòng)作要領(lǐng)是活動(dòng)要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動(dòng)作，患者模仿鴨子的動(dòng)作，將頭部向前劃出波浪形，這個(gè)動(dòng)作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 8401次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一游泳，游泳是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常要把頭抬起來(lái)呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。 二放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時(shí)候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動(dòng)了頸椎 三仰天長(zhǎng)嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深呼吸，注意用力不要過(guò)大，身體后仰時(shí)，應(yīng)該是身體最放松的時(shí)候，此時(shí)慢慢呼氣。 四回頭望月，兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉(zhuǎn)，頭隨機(jī)旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢(shì)，左上手舉至頭后方還原。 五舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。 六兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前看魚兒嬉戲。七伸頸頂球。八貓伸懶腰。 九擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)站立。十，抬頭望月站立。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-27 13403次

• 頸椎病鍛煉方法
  對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長(zhǎng)時(shí)間仰頭姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動(dòng)，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過(guò)低頭運(yùn)動(dòng)、仰頭運(yùn)動(dòng)、左偏運(yùn)動(dòng)、右偏運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)鍛煉。1、低頭運(yùn)動(dòng)：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來(lái)的位置。2、仰頭運(yùn)動(dòng)：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次