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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5195次

• 針灸治療頸椎病的方法

  針刺治療頸椎病的方法，一般以局部取穴為主，遠部取穴為輔，取穴的部位，一般的話包括頸夾脊穴、風池、肩頸、肩中樞、肩外樞，我們肩三針、曲池、外關(guān)、合谷、阿是穴。操作方法的話，一般是根據(jù)我們的病癥，選擇相關(guān)的一些穴位，用毫針刺入相關(guān)的穴位，通過手法得氣之后，每天就是取一定的腧穴。我們電針治療儀，連續(xù)波，或者是密波，中等強度刺激，留針大概30分鐘，每日一次，7到10天為一個療程。有一些患者，不能耐受的針刺的，可以選擇撳針、埋穴治療。有一些患者比較嚴重的，又沒有時間的，可以選擇內(nèi)熱針、小針刀的一些治療，來達到治愈的疼痛，緩解疼痛，治愈疾病的一個目的，效果也是比較理想的。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 3722次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉方法主要有兩個方向，一是頸部肌肉的鍛煉，另外是恢復(fù)頸椎病患者頸椎的生理曲度。恢復(fù)頸椎的生理曲度最常用的方式是游泳，通過游泳改變患者頸椎的生理曲度，慢慢形成良好的習(xí)慣，恢復(fù)正常的頸椎生理曲度。頸椎部位的肌肉鍛煉，可以連帶其他的肌肉訓(xùn)練共同進行，例如背部肌肉，斜方肌鍛煉可以同時進行，可以在一定程度上增加頸部肌肉的荷載能力，減少頸椎的壓力，緩解相關(guān)的神經(jīng)壓力，從而使頸椎病患者的癥狀得到相應(yīng)的減輕。同時，患者要特別注意在對頸肩背部的肌肉進行鍛煉的時候，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行正確的鍛煉方式，避免由于錯誤的鍛煉方式導(dǎo)致患者的癥狀加深。
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  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-12 1366次

• 頸椎病的日常鍛煉方法
  大部分情況下，主要是指頸型頸椎病的鍛煉方法。首先，要積極的端正頸部姿勢，避免低頭，避免長時間對著電腦、手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，使用的枕頭也不能太高、太軟，適當?shù)倪M行打羽毛球、游泳、放風箏或者抬望星空，這些鍛煉方法都能夠有效的緩解頸肩部的肌肉痙攣，促進局部的血液循環(huán)，能夠有效的緩解頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂以及滑膜嵌頓。另外，還可以適當?shù)倪M行爬行鍛煉，也可以適當?shù)倪M行一些推拿、按摩、針灸、理療等等，也可以使用頭頸部寫米字或者大火的火字，都能夠有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。但是對于脊髓型頸椎病不要再進行鍛煉了，需要積極的進行手術(shù)，解除脊髓的壓迫。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-26 4765次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領(lǐng)是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 8201次

• 頸椎病怎么鍛煉最好的方法
  病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-30 2503次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次