如何緩解運(yùn)動(dòng)后嗜睡

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醫(yī)生主講實(shí)錄

很多人在運(yùn)動(dòng)之后感覺特別的疲勞,特別容易出現(xiàn)嗜睡的臨床表現(xiàn)的。如果睡眠之后癥狀改善,不用特別在意的,其實(shí)這也是一種正常的生理現(xiàn)象,是對(duì)身體的一種保護(hù)。如果這樣情況比較嚴(yán)重,可以進(jìn)行相關(guān)的干預(yù),主要是以下:

第一,運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中會(huì)出大量的汗,這就容易造成體內(nèi)電解質(zhì)的紊亂,特別容易缺鈉。因此,在運(yùn)動(dòng)之后一定要充分的補(bǔ)充鹽水,這樣對(duì)于嗜睡可能是有明顯的緩解作用的。

第二,運(yùn)動(dòng)之后患者也要注意適當(dāng)?shù)姆潘桑梢钥袋c(diǎn)電影,聽點(diǎn)音樂,可以同他人多溝通,也可以減輕嗜睡的。另外,運(yùn)動(dòng)不要特別劇烈,不要超出身體的負(fù)荷,如果超出身體的負(fù)荷,還是容易引發(fā)一些不良后果的。

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