經常腰疼腰酸怎么辦?

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醫生主講實錄

經常出現腰的疼痛,腰部發酸,大部分情況下還是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起。尤其是長時間的彎腰,長時間的坐立,長時間坐在電腦旁進行工作,如果是在空調房間里面,這些癥狀會更加嚴重。

首先,要積極的端正腰部姿勢,不管坐著站著還是行走,最好都要像軍人一樣。定時改變姿勢,一個姿勢時間30分鐘到40分鐘之后,就要改變姿勢了。平時還要適當的進行體育運動鍛煉,游泳、打羽毛球都是比較好的。還可以進行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,五點支撐法,小燕飛等等。

平時可以口服一些消炎鎮痛藥物,比如雙氯芬酸鈉。可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗,適當的進行推拿按摩,大部分情況下都會得到很好的緩解。如果沒有效果,需要去完善磁共振檢查。

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