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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11896次

• 腳踝扭傷后如何快速止疼

  腳踝扭傷后想要快速止疼，應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷處理，24小時(shí)后可以使用消腫膏藥，如奇正消痛貼膏彈力款，可以活血化瘀、消腫止痛，濕敷劑型的藏藥貼膏可以加快吸收，更好地發(fā)揮止痛作用，彈力款膠布適合腳踝貼敷，也可以在膏藥的基礎(chǔ)上進(jìn)行熱敷處理，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹和淤血的情況，在此期間盡量保持制動(dòng)。生活中，如果出現(xiàn)腳踝扭傷，首先應(yīng)對(duì)腳踝部位進(jìn)行制動(dòng)，避免二次損傷。除了鎮(zhèn)痛治療外，還應(yīng)去醫(yī)院骨科檢查，通過(guò)拍X光片確認(rèn)腳踝部位是否存在骨折，或者是脫位等異常情況。如果沒(méi)有骨折，只是單純的軟組織韌帶損傷，常規(guī)治療即可。如果伴有骨裂等情況，可根據(jù)具體情況，局部使用石膏固定制動(dòng)。恢復(fù)期患者還應(yīng)注意補(bǔ)鈣，盡量避免辛辣、刺激性的食，多出些易消化、蛋白含量高的食物。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:56
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-18 15677次

• 骨折后如何快速恢復(fù)
  對(duì)于外傷骨折的患者，想要快速恢復(fù)一是骨折以后一定要限制骨折肢體部位活動(dòng)并行骨折斷端牢固的固定，以給骨折恢復(fù)創(chuàng)造條件。二是骨折以后日常生活中可以多吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，以及多吃一點(diǎn)高蛋白的食物，促進(jìn)蛋白質(zhì)，維生素的補(bǔ)充，對(duì)于骨折快速恢復(fù)也有很好的幫助。三是在出現(xiàn)外傷骨折以后可以應(yīng)用活血化瘀的藥物，配合續(xù)筋接骨的藥物治療來(lái)促進(jìn)骨折斷端淤血、腫脹吸收消退，促進(jìn)骨折斷端纖維連接和原始骨痂的生長(zhǎng)，以促進(jìn)骨折斷端快速的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-01-04 1785次

• 夏季中暑后如何快速恢復(fù)
  首先，要立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處或者電風(fēng)扇下，最好轉(zhuǎn)移到空調(diào)房，以增加輻射散熱。給予清涼含鹽的飲料，體溫高者最好給予冷敷。重癥中暑的治療快速降溫是治療的首要措施，要迅速脫離高溫高濕的環(huán)境，將患者平臥并去除全身衣物對(duì)皮膚肌肉按摩促進(jìn)散熱。無(wú)循環(huán)障礙著要冰水擦浴，或者將軀體進(jìn)入27-30攝氏度的水中降溫。對(duì)于有循環(huán)障礙者采用蒸發(fā)散熱降溫，用涼水反復(fù)擦拭皮膚，同時(shí)應(yīng)用電風(fēng)扇或空調(diào)加快蒸發(fā)。體外降溫?zé)o效者用冰鹽水或進(jìn)行胃直腸的灌洗，也可用無(wú)菌生理鹽水進(jìn)行腹膜腔灌洗甚至血液透析。藥物降溫。如果患者出現(xiàn)寒戰(zhàn)時(shí)可以用氯丙嗪靜脈輸注，并同時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。如果患者有昏迷應(yīng)當(dāng)保持呼吸道通暢，給予吸氧，必要時(shí)行氣管插管，積極糾正水電解質(zhì)紊亂維持酸堿平衡，但補(bǔ)液的速度不宜過(guò)快以免觸發(fā)心力衰竭。如果有休克應(yīng)當(dāng)應(yīng)用升壓藥糾正休克，已有腦水腫患者應(yīng)當(dāng)給予甘露醇脫水，有急性腎衰竭患者可以行血液透析。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-07 7068次

• 骨折后如何快速恢復(fù)
  病情分析：骨折后為盡快恢復(fù)，應(yīng)根據(jù)骨折的損傷情況和嚴(yán)重程度，選擇合適的治療方案，及時(shí)給予復(fù)位，固定，充分休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，及早進(jìn)行功能鍛煉。意見(jiàn)建議：骨折恢復(fù)期間，可口服促進(jìn)骨質(zhì)修復(fù)的藥物，如接骨片、骨肽片、仙靈骨葆膠囊等，飲食上多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、維生素的食物，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜水果，忌辛辣刺激性食物，少喝或不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，適當(dāng)曬太陽(yáng)，保持良好心情，有助于骨折盡快恢復(fù)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-10-13 1203次

• 夏季中暑后如何快速恢復(fù)
  中暑后首先要脫離高溫的環(huán)境，將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，最好轉(zhuǎn)移到空調(diào)房以增加輻射散熱，給予清涼含鹽的飲料，體溫高者最好給予冷敷。重癥中暑的治療：快速降溫是治療的首要措施，要迅速脫離高溫高濕的環(huán)境。用涼水反復(fù)擦拭皮膚，同時(shí)應(yīng)用電風(fēng)扇或空調(diào)加快蒸發(fā)，同時(shí)撥打120,送往醫(yī)院進(jìn)一步治療。
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-27 4003次

• 落枕后如何快速恢復(fù)
  患者落枕后想要快速恢復(fù)，可以通過(guò)熱敷、針灸等方式幫助緩解。落枕的發(fā)生主要和睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭舒適度低有關(guān)。1、熱敷：發(fā)生落枕之后，可以用毛巾進(jìn)行熱敷，能夠加快血液循環(huán)，緩解疼痛，堅(jiān)持一到兩天就會(huì)慢慢恢復(fù)正常。期間還可以搭配按摩的手法，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，減輕軟組織水腫。2、針灸：如果效果并不理想，可以采取
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-09-14 3439次

• 夏季中暑后如何快速恢復(fù)
  首先，要立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處或者電風(fēng)扇下，最好轉(zhuǎn)移到空調(diào)房，以增加輻射散熱。給予清涼含鹽的飲料，體溫高者最好給予冷敷。重癥中暑的治療快速降溫是治療的首要措施，要迅速脫離高溫高濕的環(huán)境，將患者平臥并去除全身衣物對(duì)皮膚肌肉按摩促進(jìn)散熱。無(wú)循環(huán)障礙著要冰水擦浴，或者將軀體進(jìn)入27-30攝氏度的水中降
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-07-26 139次