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• 學生記憶力下降怎么辦

  如果說現在的學生，出現了記憶力下降，我們可以通過以下的辦法來解決。第一就是，我們不要給自己太大的壓力，因為壓力、焦慮、抑郁這些情緒都會影響我們的記憶力和注意力，就會造成人為的這種記憶力的下降。第二我就推薦大家，一定要積極地參加體育鍛煉。因為各種各樣的研究表明，這個運動，尤其是每天30分鐘的這種運動，對我們的記憶力的改善，尤其是對青少年建立腦功能，還有這種腦突觸，這種腦細胞的重塑是非常非常有幫助的。因為有研究表明，運動以后腦功能的記憶力都會比沒有運動要強很多。所以說一定要多活動。第三就是一定要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果沒有一個良好的睡眠，記憶力肯定會不好，肯定會造成記憶力下降的。

  

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  閆欣 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-16 8686次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 65468次

• 高中學生失眠怎么辦
  高中學生失眠的治療，現在的高中學生學習負擔重，精神壓力大，很容易導致失眠的發生，針對這樣的情況，可以采取以下一些方式來進行調整：一、首先要學會釋放壓力，現在的孩子學習壓力非常的大，在緊張的學習之余，要利用課間休息，或者放學、放假的空閑時間來進行一些體育運動，或者唱唱歌、彈彈琴，這些運動都非常的有助于舒緩神經。二、在睡覺之前要避免服用一些含有興奮物質的飲料，比如咖啡、茶等，另外，睡前也不要大吃大喝，或吃不易消化的食物，這樣會加重胃腸道的負擔，影響睡眠。另外，臥室應保持安靜、舒適、光線和溫度適宜，這樣才能夠有一個好的睡眠。另外，在睡前還可以飲用一杯溫熱的牛奶，或者蜂蜜水，有助于很好的舒緩神經功能。
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  李卉 主治醫師山西省長治市中醫醫院

  2019-06-11 3891次

• 中學生高血壓怎么辦
  ?第一、要改變心態保持一種積極向上的心理狀態，有助于血壓的控制。第二、改變飲食結構，避免高鹽、高脂的飲食，盡量別吃一些飽和脂肪酸的食物。第三、要做一定的體育鍛煉，每天都要加強體育鍛煉，可以慢跑、游泳等等，這種情況，可以增加血管彈性，有助于血壓的控制以及恢復。第四、就是減重，對于中學生的這種患者減輕體重是非常必要的。因為這一類患者大部分都是體重比較高，或者是脂肪量比較高的這一類人群，一定要少食多餐，減輕體重，才有助于血壓的恢復。第五、一定要保證充足的睡眠，避免熬夜，因為熬夜對血壓來說是非常不好的，也比較難控制血壓，改變自身的休息的這種習慣，對于壓力過大的，保持心情的愉悅，再就是要服用一定的降壓藥物。
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  姜倩倩 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-24 6543次

• 中學生失眠怎么辦
  病情分析：中學生失眠可能是你最近學習壓力過大，或者是精神壓力過大，環境的改變所導致的。意見建議：這邊的建議是，平時要多參加一些戶外的體育運動，提高一下神經的自我調節能力，另外可能是你平時睡姿不正確導致的失眠，你可以試著更換一下睡姿，晚上平時不要吃太多，平時的飲食多以清淡為主，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，補充下維生。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-09 2503次

• 中學生經常失眠怎么辦
  病情分析：中學生失眠的話，可能是你最近的學習壓力過大，或者是你環境的改變，或者是睡覺姿勢不正確所導致的。意見建議：這邊建議你，可以試著更換一下睡覺的姿勢，平時可以多參加戶外的體育運動，提高一下神經的調節能力，另外晚上不要吃太多，不要喝咖啡和茶水，多吃一點新鮮的水果和蔬菜，補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-09 2102次

• 中學生便秘怎么辦
  中學生便秘一般考慮可能是不良的飲食習慣或者是缺乏運動等因素引起的，建議要做好生活調理以及進行藥物治療，具體如下。1、生活調理：建議患者日常生活中要多吃一些含纖維素多的食物，多喝水，如多吃一些香蕉、芹菜等，飲水量應達到1.5～2L，也要適當的進行活動，如散步、慢跑等，有利于胃腸功能的改善，平時要少吃零
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-20 1276次

• 中學生便秘怎么辦
  中學生便秘時，可以從以下幾個方面進行調整和改善：首先，飲食方面要注意增加膳食纖維的攝入?？梢远喑孕└缓w維的蔬菜、水果和全谷類食物，如芹菜、菠菜、蘋果、燕麥等。膳食纖維能夠增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助于排便。其次，保持充足的水分攝入也很
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-08-14 0次