吃什么增強免疫力提高抵抗力

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醫生主講實錄

要增強機體的免疫力和抵抗力,一定要通過綜合的治療。

在飲食上首先要有均衡的營養,合理的飲食,要保證正氮平衡,可以給予高蛋白的飲食,比如深海的魚類,瘦的牛羊肉,或者是雞鴨肉等。還可以喝些牛奶,補充鈣質及蛋白質,還要多吃新鮮的蔬菜、水果來補充適量的維生素和纖維素。還可以適當的吃一些堅果類食物,比如像腰果、開心果、核桃等,可以補充不飽和的脂肪酸。每天要多種食物搭配飲食,建議少食多餐,每餐不要吃得太飽,同時還可以多曬太陽來促進鈣質的吸收。

在運動方面,建議適當增加有氧耐力運動,提高機體的免疫能力,還要保持良好的心情,不熬夜,還要戒煙戒酒。

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