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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5362次

• 手指骨折怎么鍛煉

  手指骨折以后，應采用骨折部位的外固定或內固定治療。骨折固定以后，損傷手指的活動受到嚴重限制。但是，為促進手部功能的恢復，其余未固定手指，即未固定的關節，要盡早進行主動和被動的功能鍛煉，保持關節活動的范圍，以避免骨折長期固定導致全手的關節僵硬，嚴重影響手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的鄰近關節才可進行屈伸功能鍛煉。

  

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  呂茂根 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-12-04 3658次

• 膝蓋骨骨折
  膝蓋骨的骨折在受到外力的時候就會引起局部腫脹、疼痛、活動受限。病人對髕骨骨折的治療，主要還是根據骨折有沒有錯位的情況來確定積極的治療方案。如果骨頭位置非常好，那還是比較幸運的，這樣的病人選擇保守治療就完全可以的，嚴格地進行石膏托外固定，需要抬高患肢這樣有利于靜脈回流，利于消腫，應用一些活血化瘀和促進骨折愈合的藥物治療就可以的，保護一個半月左右，拍片復查。但是對于骨折出現錯位的病人，因為這屬于關節內的的骨折，必須要解剖復位的。否則后期很容易就會形成創傷性關節炎會出現走路疼痛，并且加快關節退變的，針對于這樣的病人就需要積極的進行術前準備，排除手術禁忌，然后進行切開復位內固定手術治療就可以。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-08 8439次

• 膝蓋骨折怎樣恢復鍛煉
  對于膝蓋骨折以后的病人無論是保守治療的還是手術治療的都需要嚴格的注意休息保護、制動一段時間，長時間不活動就會引起膝關節的僵硬、肌肉的萎縮，后期鍛煉的目的就是為了恢復正常關節活動度和肌肉的力量，鍛煉的時候需要等到骨折的地方有骨痂生長了才可以進行鍛煉。鍛煉的方法建議燙洗以后，接著進行功能鍛煉更有利于病人功能的恢復。燙洗的時候可以外用活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。鍛煉的時候最好讓家人幫助一下，把關節屈曲或者伸直到疼痛的程度，堅持一會，不能怕痛的，要有力度，痛的出汗更有利于病人功能的恢復。對于肌肉力量的訓練可以進行伸腿勾腳或者是抬腿鍛煉、按摩肌肉。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-26 4097次

• 膝蓋骨折怎樣恢復鍛煉
  病情分析：膝蓋骨折之后還需要分為兩種情況，第1種是進行了石膏固定保守治療，第2種是進行了骨折切開復位內固定。意見建議：如果是第1種情況，那么一般需要石膏固定6~8周，在石膏固定期間可以進行大腿和小腿肌肉的等長收縮鍛煉，避免肌肉的萎縮。在拆除石膏之后可以逐步的開始進行膝關節的屈伸功能鍛煉。如果是第2種情況，那么術后就可以開始在床上進行膝關節的屈伸功能鍛煉等。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-23 1901次

• 膝蓋骨骨折怎么治療
  出現了膝蓋骨骨折的情況，治療主要分保守治療和手術治療。保守治療是針對于骨折沒有明顯的移位，或者是移位地間隙不超過3毫米，以及關節軟骨面的塌陷不超過2毫米的病人，可以采用保守的石膏托或者支具外固定一個半月，并且在固定期間要墊高患肢，并且行下肢肌肉的力量鍛煉，以防止長時間不活動以后導致的肌肉廢用性萎縮情況。對于骨折端是粉碎性，并且骨折端分離移位明顯，以及導致了明顯的軟骨面不平整的骨折，這種情況需要手術治療，以恢復膝蓋骨的完整和關節面的平整性，以免后期導致創傷性關節炎的發生，從而影響膝關節正常活動。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 1903次

• 膝蓋骨骨折怎么鍛煉
  對于髕骨骨折以后的病人，一般鍛煉的方法，早期需要進行股四頭肌的收縮功能鍛煉，目的是為了防止肌肉的萎縮，另外，這期間還可以進行踝關節的屈伸活動，目的是為了防止踝關節的僵硬。一般等到一個月到一個半月左右的時候，大部分膝蓋骨應該就有明顯骨痂生長，那時候就可以去掉外固定，然后進行膝關節的適當曲伸活動鍛煉。鍛
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 68次

• 膝蓋骨骨折
  膝蓋骨的骨折在受到外力的時候就會引起局部腫脹、疼痛、活動受限。病人對髕骨骨折的治療，主要還是根據骨折有沒有錯位的情況來確定積極的治療方案。如果骨頭位置非常好，那還是比較幸運的，這樣的病人選擇保守治療就完全可以的，嚴格地進行石膏托外固定，需要抬高患肢這樣有利于靜脈回流，利于消腫，應用一些活血化瘀和促進
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 127次