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• 腰椎間盤突出康復治療

  椎間盤突出它是一個結果，它不是原因。所以椎間盤它是一個受害者，那么為什么會導致椎間盤的問題。是因為它的張力太高了，它的負荷太大了，從而導致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個可能是纖維環的一些改變，從而出現一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經根的擠壓、麻木等等相關的一些癥狀。那么他的康復，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時候我們要進行一些緩解的治療。比如它有時候是因為核心，尤其是椎體周圍的，這些穩定性變差了，那么這時候我們要進行核心訓練，進行一些穩定性的訓練。所以他的康復就分好幾個部分，一個部分就是要恢復到核心的穩定。這樣的話，那我們就可以建立起來，很好的一個平衡一個穩定機制，那么他的恢復就應該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經根的問題，這時候我們可以進行一些解決，然后再進行康復訓練。

  

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  寧煜 主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-08-15 4554次

• 腰椎間盤突出康復訓練

  腰椎間盤突出的病人，應該先保守治療，主要是讓病人臥床。說得簡單一點就是病人身體不直立，立起來以后上半身體重壓在脊柱上，使兩個椎間隙的壓力增高，壓迫椎間盤向外突出，有這樣一個力學趨勢。如果病人橫過來，平躺也行、側躺也行、趴著也行，橫過來沒有脊柱向下垂直的力，使得突出有的時候可以還納一部分。即使不還納，如果不刺激神經根，癥狀也可以緩解和減輕。原則上講椎間盤突出的階段，急性期我們不主張病人做練習和做鍛煉。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 104237次

• 腰椎間盤突出適合哪些運動
  腰椎間盤突出的患者適合的運動還是比較多的，比如可以進行游泳鍛煉，進行拱橋式運動，進行3點5點支撐運動，進行小燕飛的動作，就可以加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，這就是腰椎間盤突出癥患者適合的運動。另外，腰椎間盤突出的患者，平時需要以休息為主，保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度的進行勞累，并且需要合理的安排飲食，注意少食多餐，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆類食品，多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，蝦皮，海帶等。平時可以配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-26 1128次

• 腰椎間盤突出癥康復鍛煉有哪些
  腰椎間盤突出癥康復訓練，在比較疼痛時可以臥硬板床休息，進行局部的肌肉收縮，包括腰部肌肉收縮，進行輕微的鍛煉，像直腿抬高，這些有助于促進局部的血液循環，并且對局部疼痛刺激比較小。如果不是特別疼痛，可以逐漸的進行腰部肌肉力量鍛煉和康復，可以進行5點支撐，3點支撐，小飛燕鍛煉，這些都有助于增強腰背部的肌肉力量，使炎癥物質吸收增加，穩定骨質，延緩椎間盤突出。肌肉力量足夠，可以進行下床的健康球訓練，在沒有疼痛的情況下還可以進行一些有氧訓練，包括散步，游泳拉單杠，太極拳等。
  語音時長 01:15”
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-05-20 1113次

• 腰椎間盤突出運動康復
  腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常見： 1、五點支撐法：患者平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一天2-3次進行鍛煉； 2、飛燕點水：患者俯臥于硬板床上，將頭和腳向上翹起，保持十秒，每組重復20次，每天2-3組； 3、游泳：是對脊柱疾患較好的一種鍛煉方法。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-20 1502次

• 腰椎間盤突出適合哪些運動
  病情分析：腰椎間盤突出適合做腰椎負荷較小的運動，如游泳、太極拳等，放松腰部肌肉，減輕脊柱負擔，以及加強腰背肌肉力量的運動，如平板支撐、五點支撐、燕飛式。意見建議：腰椎間盤突出應注意急性發作期不能運動，嚴格臥床休息。非急性期可適當運動，避免劇烈運動、過度勞累，避免腰部過度負重、過度扭轉的運動。平時應做好腰部保暖，選擇硬板床休息，減少久站久坐。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-06-17 701次

• 腰椎間盤突出康復動作
  第一，臥床腳尖往回勾，會伸直向上抬至最高，并堅持五秒鐘，然后慢慢放下循環十次，左右腿交換做。第二，拱橋運動，臥床雙腳撐床，臀部使勁向上抬至最高，堅持五到十秒，循環十次。第三，燕飛，俯臥床上雙腿向后伸起雙腿向上翹起至最高，堅持五到十秒循環十次，腰椎間盤突出的患者在鍛煉時一定要注意循序漸進持之以恒。
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 144次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內的穩定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃營養豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 94次