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• 怎樣可以減脂

  減脂的方式，主要有這個以下幾個方面，首先我們來說一下，這個常規應用的手段，第一個就是這個運動，第二個就是至于飲食的控制，運動量一定要達到一定的時間，一般是在四十分鐘以上，脂肪才開始消耗。第二個就是說是飲食，飲食的時候我們要注意飲食注意清淡，第二個要注意這個，優質蛋白和這個蔬菜這種攝入。另外要避免或盡量的少吃，這種高糖類的來高油脂之類的，比如說油條、油餅，還有這個饅頭、米飯中，含有大量碳水化合物的，這種物質可以多吃一些粗糧。另外兩種方式，主要是醫療的手段進行研制，一個能起到一個美容的作用，比如說我們整形科的吸脂，這個主要是將皮下多余的脂肪去除掉，通過抽脂的方式。另外還有一個就是減重手術，主要是把這個胃給它切掉，一部分是為了變小了，從而使全身的攝入量減少，這種減脂的方式，主要是用在疾病狀態下，比如說這個人由于肥胖，引起了很多的內科疾病、高血壓、糖尿病，這個時候常常通過，這種減重的手段來。這個減脂具體采用哪種，這個減脂的方式比較好，建議你跟這個你的主管大夫咨詢，選擇你合適的方法才能起到最好的效果。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 9594次

• 怎樣算是肥胖

  不管是生長發育的任何階段，體重超重都叫肥胖。兒童有專門的量表，成年人來說的話，一般來說都是要求在標準體重。標準體重，一個比較簡單的算法，就是身高減105，當然這指的是成年人，18歲以上的。那么這種情況下，只要體重不超重，我們都不叫肥胖。還有我們有一個指標，就是BMI，叫體重指數，體重指數就是體重除以身高的平方，18—23之間是一個標準值，大于23以上我們叫超重，大于25以上叫肥胖。那么大家可以根據這個公式去計算一下。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2019-11-21 8580次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個方面，其中主要有飲食的控制、運動的堅持、藥物的應用以及中醫理療方法的應用，大致以下幾個方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合少量的粗糧。第二、運動的堅持。堅持有氧運動能夠有效快速的減脂，而有氧的運動包括騎自行車、游泳、爬山、跳繩等等。第三、藥物的應用。主要是應用一些減肥藥物，比如臨床上比較常用的奧利司他或者伴有肥胖癥的Ⅱ型糖尿病患者也可以應用二甲雙胍或者利拉魯肽注射液皮下注射。第四、中醫理療方法的應用。主要是應用一些能夠清熱利濕、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、針刺、埋針療法等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:41”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-11-26 20938次

• 減脂的人可以吃桃膠嗎
  減肥的人是可以吃桃膠，并且適當地食用，還可以達到幫助去脂的目的。現在社會中由于人們的暴飲暴食，再加上缺乏運動的原因，肥胖人群越來越多，這并不是一種好現象。肥胖不僅影響美觀，并且更容易引起高血壓高血脂高血糖等疾病，桃膠是一種對人體好處很多的食品，對于女人的美容養顏護膚等方面有著很好的療效，并且能還可以幫助我們瘦身，排出體內的油脂。桃膠是一種純天然構成的食材，桃膠中的有用成分可以清理血液，下降脂肪，可以起到瘦身美體的效果，桃膠中的植物性蛋白，還可以抗擊皺紋，讓皮膚看起來比較光潤有光澤，可以增強腸胃活動的頻率，促進胃腸道的消化和吸收，幫助長時間以來沉積在腸道中的脂肪排出體外，達到通便的目的。
  語音時長 1:31”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-30 13149次

• 肥胖的人應該怎樣減脂
  病情分析：肥胖的人要想減肥，首先要加強運動。建議飯后一小時開始運動，建議選擇一些有氧運動，例如慢跑，快走，游泳，騎自行車等等。每天堅持1~2小時，循序漸進。意見建議：要養成良好的生活習慣，避免暴飲暴食，避免吃過于油膩的食物，避免睡前加餐，避免吃過多垃圾食品，飲食要定時定量。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-12-14 1402次

• 兒童肥胖應該怎樣預防
  小兒患者一定要進行積極的行為治療。盡力節食，一時每餐不過飽，盡量減少暴飲暴食的頻度和程度，教會需要減重的對象進行自我監測書寫飲食日記。通過限制能量的攝入使總能量低于消耗量來減輕體重。同時應該積極的鍛煉身體，否則體重不容易下降。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-07 1302次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個方面，其中主要有飲食的控制、運動的堅持、藥物的應用以及中醫理療方法的應用，大致以下幾個方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 6366次

• 肥胖的人跑步應該注意什么
  肥胖的人跑步一般應該做好跑步前準備、保持正確姿勢、注意循序漸進等。1、做好跑步前準備：在跑步前需要進行熱身，能夠讓肌肉放松，可以減少肌肉拉傷的情況。2、保持正確姿勢：肥胖的人身體上的脂肪比較多，在跑步時需要抬頭挺胸，不可以軀干前傾，保持正確的姿勢能夠使呼吸順暢，如果軀干前傾，跑步過程中可能會出現呼吸
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-06-01 0次