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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18651次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38323次

• 更年期為什么全身難受
  女性一旦進入更年期，身體的各項機能就會慢慢變弱，身體特別容易出現不舒服的感覺。更年期的女性最容易出現的就是心情不好，腰背酸疼，所以一定要好好調節，不然會對身體健康造成影響。在更年期來之前，就應該做好預防的工作，還應該調整好自己的生活狀態及飲食狀態。一定要注意補鈣，可能是缺鈣造成的，因為卵巢功能下降，雌激素分泌減少，沒有辦法更好地吸收鈣質，就容易引起缺鈣的情況。腰酸背疼腳疼都是因為缺鈣引起的。平時要注意多吃豆制品，芝麻，蝦皮，奶類，還應該好好的鍛煉身體，多曬太陽，這樣容易更好地吸收鈣質，可以適當的服用一點藥物，調整好自己的心態。
  語音時長 01:19”
  李青 主任醫師沈陽市紅十字會醫院

  2022-09-23 27106次

• 什么是更年期
  人的一生，由生命開始到衰老死亡，都要經過三個大的階段，即童年和青少年時期、成年時期、老年時期。在這三個階段中，又有兩個轉化時期。一是由童年步入成年的發育時期，這就是青春期；一是由中年踏入老年之際的過渡時期，稱之為更年期。更年期，是人體由成熟走向衰老的過渡階段，這是不以人的意志為轉移的生理現象，是生命活動規律。衰老是自然界一切生物的共同特征，表現為生物形態結構與生理功能都在發生退行性變化。對人類而言，更年期則是進入老年階段的前奏曲。
  語音時長 1:06”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-10-17 8595次

• 更年期為什么全身難受
  病情分析：更年期是身體狀態一個階段向另一個階段過渡的時期，會出現內分泌紊亂，同時機體修復能力下降，會出現酸痛，腰疼等癥狀。同時由于激素原因，精神心理方面會出現變化，也會導致身體感覺全身難受。意見建議：建議如果出現腰痛等，要到相關科室進行檢查，看是否需要補鈣。同時保持良好的心態，不要壓力過大，不要過于緊張。均衡膳食，適當的進行體育鍛煉。如果情況較嚴重的，可以服用一些藥物進行調理。
  張富華 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-08-04 1301次

• 什么是更年期
  病情分析：更年期是指女性在45~55歲。 絕大多數女性更年期在45~55歲，由于個體差異進入更年期的年齡是不一樣的，我們國家平均絕經年齡是49歲半。 在更年期期間會出現卵巢功能減退，誘發一系列異常的癥狀和表現，最常見的表現有月經不調，血管舒張相關癥狀，主要表現為潮熱，可反復，短暫的在面部，頸部，胸部等部位出現，伴有出汗，自主神經失調的癥狀:心悸，頭疼，頭暈，失眠，耳鳴等，精神神經癥狀，會出現注意力不集中，情緒波動與易激動，焦慮，記憶力減退等。意見建議：更年期是自然的生理過程，日常生活中以積極的心態面對，飲食合理，加強體育鍛煉，從事戶外活動，放松心情，盡量的保持年輕的心態，培養廣泛的興趣，陶冶情操，提高對社會環境和自然環境的適應能力，保持樂觀的情緒，安全愉快的度過更年期。
  張春香 副主任醫師解放軍425醫院

  2020-08-26 3002次

• 更年期為什么全身難受
  女性一旦進入更年期身體的各項機能就會慢慢變弱，身體特別容易出現不舒服的感覺，更年期的女性最容易出現的就是心情不好，腰酸背疼，所以定要好好調解不然會對身體健康造成影響。自己的生活也會受到困擾，每一個女性都不希望自己進入更年期，但是這是女性必經的一個過程，在更年期來之前就應該做好預防的工作還應該調整好自
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2022-07-26 256次

• 什么是更年期
  更年期又叫圍絕經期綜合征，是指絕經期前后女性因為性激素波動或者減少，所致的一系列的精神以及身體的不適的狀況，可分為人工絕經和自然絕經兩種。其中人工絕經是指卵巢經過一系列手術包括切除、放射線照射等手術后功能喪失，致使絕經的提前發生，自然絕經就是隨著年齡增長后，卵巢內卵泡生理性耗竭導致絕經，人工絕經后的
  程節春 副主任醫師銅陵市人民醫院

  2019-07-09 9155次