懷孕可以吃堅果類嗎

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醫(yī)生主講實錄

懷孕時可以吃堅果類的食物,堅果當中還有各種所需要的礦物質(zhì)。所以這種食物對懷孕是非常有好處的,并且含有大量的氨基酸和油脂類可以補充體力的營養(yǎng)。

但堅果類食物當中,油性是比較大的,如果吃多了會引起孕婦的發(fā)胖。所以少量的吃堅果類,可以補充胎兒的營養(yǎng)物質(zhì),并且對胎兒的腦部發(fā)育也是非常有好處的。

要均勻的吃,每天可以吃幾顆干果,但是不能吃多了。要在懷孕期間保持均衡的營養(yǎng),多吃水果和蔬菜,不要吃得太油膩,要控制好體重。一般情況下體重要控制在15公斤左右就可以了,如果體重平時就比較重的孕婦在懷孕的時候也是要控制體重的生長,一般是在20斤以內(nèi)就可以,如果體重增長的過快會出現(xiàn)很多的并發(fā)癥的。

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