踝關節滑膜炎怎么鍛煉

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醫生主講實錄

在病人出現踝關節滑膜炎情況以后鍛煉的方法:

一是可以行游泳的運動,游泳的運動是全身肌肉協調的運動,但是能夠避免踝關節部位過度的受力,所以是很好的鍛煉方法。

二是可以行仰臥起坐,俯臥撐,臥床期間可以行平板支撐,飛燕的活動以及吊單杠,撐雙杠的運動都是很好的鍛煉方法,既能鍛煉了身體,還能夠減輕踝關節部位受力,有利于踝關節滑膜炎的恢復。所以在病人出現踝關節滑膜炎情況以后,一定要加強下肢部位肌肉力量鍛煉,以防止長時間不活動,引發下肢肌肉廢用性萎縮。

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