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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85738次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92011次

• 胸悶心慌睡不著覺(jué)怎么辦
  如果患者出現(xiàn)了胸悶心慌，睡不著覺(jué)，可能是這種不適癥狀導(dǎo)致了難以入眠，這種癥狀如果持續(xù)出現(xiàn)的話，首先要去急診及時(shí)的就診，做一下心電圖、心肌酶學(xué)的抽血化驗(yàn)檢查，明確目前是不是發(fā)生了急性心肌梗死。如果發(fā)現(xiàn)患者發(fā)生的是心房纖顫，要注意抗凝以及轉(zhuǎn)復(fù)竇律治療，要注意監(jiān)測(cè)心率和血壓在轉(zhuǎn)復(fù)竇律的過(guò)程當(dāng)中。如果最終明確發(fā)生的是急性心肌梗死，要緊急行冠脈介入手術(shù)治療，這樣才有助于更好的改善患者的預(yù)后。除此之外，有一些人如果最終明確，其實(shí)就是單純的植物神經(jīng)功能調(diào)節(jié)紊亂，那么可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┐龠M(jìn)睡眠，具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，可能患者充分休息之后，這種不適的癥狀就隨之改善了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2022-04-13 1582次

• 睡不著原因
  睡不著覺(jué)在臨床上叫做失眠，失眠按病因可劃分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩類。原發(fā)性失眠通常缺少明確病因，排除可能引起失眠的病因后，仍遺留有失眠癥狀，主要包括心理、生理性失眠，特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型。原發(fā)性失眠的癥狀缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷，可能引起失眠的病因被排除或者治愈以后，仍留有失眠癥狀時(shí)，即可考慮為原發(fā)性失眠。心理、生理性失眠，在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都是可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件，對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響。邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡，最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂就會(huì)出現(xiàn)失眠。繼發(fā)性失眠包括由于軀體的疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠以及睡眠呼吸紊亂，呼吸運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 4842次

• 胸悶心慌睡不著覺(jué)怎么辦
  病情分析：胸悶心慌睡不著覺(jué)應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，可去醫(yī)院內(nèi)科就診，配合做心電圖檢查，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神定志丸、歸脾湯、安神補(bǔ)腦液、阿普唑侖、艾司唑侖等藥物緩解失眠癥狀。意見(jiàn)建議：在藥物治療的同時(shí)，患者要調(diào)整好自己的情緒，且應(yīng)當(dāng)嚴(yán)密觀察自己的心律和心率變化，必要時(shí)應(yīng)當(dāng)做好血壓監(jiān)護(hù)和心電圖監(jiān)護(hù)工作，若出現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院。
  王寶進(jìn) 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2021-06-18 901次

• 胸悶憋氣睡不著覺(jué)是怎么回事？
  病情分析：胸悶憋氣睡不著，有可能是心肌缺血心絞痛發(fā)作導(dǎo)致的，也有可能心功能差導(dǎo)致的，還有可能是情緒焦慮緊張引起的癥狀。意見(jiàn)建議：建議去醫(yī)院心內(nèi)科完善動(dòng)態(tài)心電圖，抽血化驗(yàn)血常規(guī)，心肌酶，BNP，甲功等化驗(yàn)，明確病因?qū)ΠY治療。如果存在心臟的問(wèn)題，一定要注，好好休息，控制好三高。如果是精神方面的問(wèn)題，要注意會(huì)自我調(diào)理，在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧鍛煉，別熬夜。
  劉雪琴 主治醫(yī)師開(kāi)封市中心醫(yī)院

  2020-04-16 1401次

• 女性胸悶氣短睡不著覺(jué)
  女性胸悶氣短睡不著覺(jué)考慮與心臟神經(jīng)官能癥、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等有關(guān)。可以通過(guò)口服藥物的方式治療。1、心臟神經(jīng)官能癥：心臟神經(jīng)官能癥的確切病因尚不明確，可能與環(huán)境因素、遺傳因素有關(guān)。女性會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短睡不著覺(jué)的情況，部分患者也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、焦慮、手足發(fā)冷等癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿普唑侖片
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-02-14 527次

• 晚上胸悶睡不著是什么原因
  晚上胸悶睡不著可能是由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病引起的，也可能是由肺氣腫導(dǎo)致的。1、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病：是指冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，引起管腔狹窄或閉塞，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧或壞死的常見(jiàn)心血管系統(tǒng)疾病，是有可能會(huì)導(dǎo)致晚上胸悶睡不著的癥狀的，可以通過(guò)冠狀動(dòng)脈CT檢查、超聲心動(dòng)圖等明確診斷，診斷明確后可以
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-04 432次