健身過(guò)程中怎么避免身體損傷

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在健身的過(guò)程中,想要避免身體損傷,一是在健身之前一定要先做好熱身,讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。

二是一定要選擇適合自身?xiàng)l件的健身運(yùn)動(dòng),也就是要根據(jù)自身承受的能力來(lái)選擇運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度的健身引發(fā)身體部位肌腱,韌帶,肌肉損傷的情況。

三是在健身后一定要做放松運(yùn)動(dòng),以免健身時(shí)間長(zhǎng)了以后,引發(fā)身體部位的肌肉筋膜韌帶出現(xiàn)勞損損傷的情況,后期就會(huì)導(dǎo)致肌肉,韌帶部位出現(xiàn)明顯的酸脹疼痛。

以上內(nèi)容僅供參考

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