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醫(yī)生主講實錄

孕婦可以這樣預(yù)防妊娠期糖尿病:

一、如果孕婦既往有妊娠期糖尿病病史或者家族史顯示有糖尿病高發(fā)傾向,建議在孕前進(jìn)行血糖監(jiān)測,如果沒有以上高危因素,需聽從醫(yī)生的建議在恰當(dāng)?shù)脑兄苓M(jìn)行糖尿病篩查。

二、妊娠期間每天早晨稱體重,一定要關(guān)注自己妊娠期的體重增長,妊娠期體重漲得太多或太少都會增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險。

三、在妊娠期間要維持一個健康而均衡的飲食,要低脂肪、低熱量、高纖維素、高蛋白的飲食,備孕期間和孕期需要控制精米、白面等主食,多選擇全谷物的粗雜糧和薯類,盡量少吃或不吃精制糖。

四、關(guān)注孕期的各種運(yùn)動,如果在懷孕前有運(yùn)動的習(xí)慣,懷孕之后更應(yīng)該堅持這種習(xí)慣,如果懷孕前沒有運(yùn)動的習(xí)慣,懷孕后要養(yǎng)成或找到一項能夠做的規(guī)律運(yùn)動,比如步行、瑜伽等等。

五、要有足夠的、規(guī)律的作息時間,是減少妊娠期糖尿病一個好的生活方式。

以上內(nèi)容僅供參考

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