頸椎骨質(zhì)增生做什么運動好

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醫(yī)生主講實錄

患者出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生之后,在運動鍛煉方面主要以頸部的伸展運動為主,通過有規(guī)律的頸部伸展運動,可以使患者頸椎的穩(wěn)定性增加,頸部肌肉的力量逐漸增強,從而延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。

在患者進行運動鍛煉的時候,可以采取小燕飛的動作進行鍛煉,采取俯臥位趴在床上,肚子貼著床,頭和腳有規(guī)律的向上翹,1天可以鍛煉大約5次,每次持續(xù)10分鐘左右,可以有效增加頸椎的力量,頸椎的強度。

此外,患者還可以進行游泳的鍛煉方式,通過游泳可以進行頸椎的鍛煉,有規(guī)律的向上翹,實現(xiàn)頸椎有規(guī)律的伸展運動,從而有效的緩解頸椎的骨質(zhì)增生情況。患者在平時的生活當(dāng)中,也要注意適當(dāng)?shù)膶︻i椎部位進行活動,同時要確保頸椎部位保暖,不能遭受寒涼。

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