目前對于原發性高血壓的預防,并沒有特別有效的預防措施,但是一般是通過改善生活方式來預防:比如飲食要清淡,保持低鹽,低糖,低脂的飲食結構;并且多吃新鮮的蔬菜和水果,減少鈉鹽的攝入,適當的補充鉀鹽。
而且要控制體重,要適當的減肥,并且做運動,一般可以做一些中等強度的運動,比如慢跑,散步,爬山,太極拳,瑜伽等,每周3~5次,戒煙限酒,并且保持平穩的樂觀的生活態度,避免不同程度的焦慮和緊張。
目前對于原發性高血壓的預防,并沒有特別有效的預防措施,但是一般是通過改善生活方式來預防:比如飲食要清淡,保持低鹽,低糖,低脂的飲食結構;并且多吃新鮮的蔬菜和水果,減少鈉鹽的攝入,適當的補充鉀鹽。
而且要控制體重,要適當的減肥,并且做運動,一般可以做一些中等強度的運動,比如慢跑,散步,爬山,太極拳,瑜伽等,每周3~5次,戒煙限酒,并且保持平穩的樂觀的生活態度,避免不同程度的焦慮和緊張。
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