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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21833次

• 女性如何減脂

  女性減脂的方式，主要有三方面，第一個(gè)就是飲食，飲食的主要是注意吃，吃的時(shí)候要少吃含有油的，含有過多碳水化合物的飲食，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、蔬菜這種飲食，能夠起到一個(gè)飲食控制的作用。飲食控制對減脂，能起到一個(gè)非常大的作用，另外一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大家一定要注意，不是說是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的次數(shù)最重要的，就是說是這個(gè)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每次至少要達(dá)到這個(gè)三十到四十分鐘以上，比如說一個(gè)小時(shí)，他才能夠起到這個(gè)減脂的作用，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家不能說是光注重這個(gè)跑、跳等等，還要注重一些力量的訓(xùn)練。力量的訓(xùn)練的主要是使，這個(gè)肌肉更為發(fā)達(dá)的登記的，同時(shí)能起到一個(gè)減脂的目的，當(dāng)然如果是說是通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)，通過飲食控制，已經(jīng)是減掉一部分脂肪了，但是但身體某些部位，比如說體表有些瀑布，也就小肚腩、大腿，這個(gè)地方如果是脂肪堆積，還是影響你美觀的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就得考慮，我們整形外科大夫，可以通過吸脂的方式了，把這一部分多余的脂肪可以去除。但是這種去除的話，僅僅是起到一個(gè)改善外觀，起到減脂的作用，但是，不是最主要的減脂的手段。

  

  01:53
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 31954次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個(gè)方面，其中主要有飲食的控制、運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持、藥物的應(yīng)用以及中醫(yī)理療方法的應(yīng)用，大致以下幾個(gè)方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合少量的粗糧。第二、運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效快速的減脂，而有氧的運(yùn)動(dòng)包括騎自行車、游泳、爬山、跳繩等等。第三、藥物的應(yīng)用。主要是應(yīng)用一些減肥藥物，比如臨床上比較常用的奧利司他或者伴有肥胖癥的Ⅱ型糖尿病患者也可以應(yīng)用二甲雙胍或者利拉魯肽注射液皮下注射。第四、中醫(yī)理療方法的應(yīng)用。主要是應(yīng)用一些能夠清熱利濕、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、針刺、埋針療法等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:41”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-26 20978次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個(gè)方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運(yùn)動(dòng)控制，主要是采取一些有氧的運(yùn)動(dòng)來減肥減脂，而有氧的運(yùn)動(dòng)包括游泳，跑步，跳繩或者其他一些相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)，對于減肥減脂都是有明顯的緩解效果，重在長期的堅(jiān)持。3.也可以選擇一些藥物來減肥減脂，比如臨床上常用的奧利司他膠囊就是非常有效果的，而對于糖尿病的患者伴有肥胖，減肥減脂的方法是皮下注射利拉魯肽注射液或者口服二甲雙胍都是有較好的效果。具體藥品使用及治療方案請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
  語音時(shí)長 01:33”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 28691次

• 如何快速減脂
  如果要想快速的減脂，那么只能夠考慮抽脂或者溶脂治療，因?yàn)榭焖俚臏p脂通過緩慢健身減肥很難達(dá)到，當(dāng)然現(xiàn)在在日常生活中有一種7天快速減脂班，這種情況就是通過7天之內(nèi)過低的熱量攝入以及過多的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致快速的減脂，但是這種情況在結(jié)束以后反彈特別嚴(yán)重，而且快速的減脂對身體其實(shí)有一定影響的。現(xiàn)在日常生活中如果要想減脂也就是減肥，還是建議通過緩慢的體育鍛煉來達(dá)到。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 如何快速減脂
  快速減少脂肪可以采用局部抽脂美容法，另外，可以采用運(yùn)動(dòng)加生酮飲食。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候機(jī)體會消耗比較多的能量，這些能量需要由攝入的葡萄糖和脂肪組織提供。而且隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，消耗脂肪的比例會逐漸增大，慢跑一小時(shí)以上，有明顯的消耗脂肪作用。生酮飲食，則是指的低碳水化合物類食品，這種食品中葡萄糖含量很少，機(jī)體缺乏葡萄糖，就會消耗體內(nèi)的脂肪，而脂肪的代謝會有酮體的生成。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動(dòng)控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)并且長期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進(jìn)行游
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 89次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個(gè)方面，其中主要有飲食的控制、運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持、藥物的應(yīng)用以及中醫(yī)理療方法的應(yīng)用，大致以下幾個(gè)方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 6366次