妙手醫生精選判斷跳繩對膝蓋是否有損傷，主要從以下兩個方面來看：
第一方面，跳繩的方式和方法是否正確，有的時候跳繩的基本動作不規范，腿繃住但是下肢的肌肉力量不夠強大，跳得特別多或者是震動過大就會造成疼痛，當運動量超過身體承受的范圍之后，不僅會產生疼痛，還可能會對半月板和軟骨造成損傷。
第二方面，要看膝關節本身有沒有隱性的問題，很多人膝關節可能存在病變或者損傷，跳繩會加重癥狀，會覺得不舒服。
所以判斷此種運動對膝蓋的損傷大不大，一定要客觀理智的去分析。
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樊華
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-27 14666次
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王陸寬
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王富
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跳繩對膝蓋的損傷大嗎跳繩跳的多的話是會傷的，但總的來說不是很大。跳繩的時候要注意姿勢，那么怎么跳姿勢才正確呢？首先要選擇場地，場地要在平坦的地面，注意高度、前后、左右的距離，木板或pu地板可吸震，水泥地也可以，柏油路容易卷起瀝石比較不建議。草地較不平整度需要更高的平衡與協調能力，不適合初學者。裝備：穿運動服合和合腳的球鞋。跳繩材質：選擇以塑膠繩最佳，尼龍繩容易溝破邊緣、產生細絲，比較危險。 1、熱身：（1）站立勾腳伸展大腿前側。（2）伸展大腿后側。（3）伸展小腿后側。（4）手腕伸展，肩膀畫圓，前后各兩個八拍。 2、預備動作：（1）調整繩長，腳踩跳繩，肩膀與手臂成垂直放松狀態，將繩子調整至腰間，約身體一半的位置是比較合適的長度，繩子過長可卷在左右手進行。（2）練習預備跳，可先單手轉繩空跳，適應跳時轉動的速度。（3）開始跳，將繩子放在腳跟處，預備身體放松不僵硬，膝蓋微彎，落地時重心在腳掌的前三分之一，運動時腳后跟不要著地。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-23 5604次
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陳慶玉
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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陳堅
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