絕經期的飲食建議有哪些

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更年期的飲食,一般以低脂低鹽飲食為主,對預防高血壓是必要的。還可以吃一些安神降壓的食品,比如說蓮子、百合和山楂。控制脂肪的攝入量對更年期女性是比較重要的,減少脂肪的攝入,容易避免肥胖,避免心血管疾病的發生。

同時,更年期飲食,要注意營養均衡食物要新鮮、清潔、口味清淡,避免辛辣、刺激性的食物,比如說辣椒、燒烤、炸雞、冰淇淋、冷飲,多吃一些新鮮的水果、蔬菜,并保持大便通暢,戒煙戒酒。建議調節生活,以規律的生活為主,避免熬夜,增加體育鍛煉,加上一些精神調節,一般都可以順利地度過更年期。

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