哺乳期怎樣能增加奶水

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醫生主講實錄

女性如果在哺乳期想要增加乳汁的分泌量,首先需要增加飲食的營養,尤其是要重視蛋白質以及脂肪的攝入,可以多吃一些肉類,奶類,蛋類等,另外也建議多吃一些湯水比較多的食物。

除了飲食上需要注意以外,平時的生活中還需要注意休息,保證足夠的睡眠時間,避免熬夜以及過于勞累等情況的發生。

再就是還需要學會自我心理調節,保持積極愉快的心情,避免緊張,焦慮,沮喪等不良情緒,這些不良情緒也會明顯影響乳汁的分泌。

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