如果患者比較緊張，焦慮，患者一定要調整自身的情緒，要放松心情，可以轉移注意力。平常可以做一些瑜伽、慢跑等運動，以舒緩自己的情緒。患者也可以聽一些比較輕快的、舒緩的音樂。
如果患者通過自身調節，很難達到放松的條件，我們建議患者也到醫院進行就診。如果患者確實緊張，過于焦慮，可以應用一些調節情緒方面的藥物來改善患者的情緒。
如果患者長期處于緊張的情緒之下，患者往往容易出現血壓過高，內分泌失調，有可能導致患者出現睡眠障礙會嚴重危及患者的健康。
過于緊張怎么辦
陳麗平主治醫師
吉安市中心人民醫院 神經內科
2019-07-30 3999次
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每次量血壓就緊張怎么辦首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達氣管，再到達肺部，然后又到達腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。
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劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-06-28 9674次
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情緒緊張想拉肚子怎么辦這種情況在臨床上很常見，屬于腹瀉型腸易激綜合征，與心理因素有很大關系，比如上臺演講前，或者面試的時候過度緊張，容易出現腹瀉，或者是學習工作壓力大的學生、上班族，以及脾氣暴躁，突然大發脾氣的人群，比較容易出現腸易激綜合征。腹瀉型腸易激綜合征，還經常會伴隨腹脹、腹痛等癥狀，對于這種情況臨床上的治療方法有很多，包括心理治療、飲食調節、藥物治療等。心理上，患者需要調節情緒，保持情緒平穩，并且有一個良好的心態，可以根據自己的情況，采取不同的方法。如果是緊張引起的，可以用心理暗示法，增強自信心，如果是壓力大引起的，可以出去旅游放松心情。飲食要清淡，少吃油膩不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。對于藥物的選擇，在控制誘發因素的前提下，可以遵醫囑服用立可安復方木香小檗堿片，它可以快速止瀉、并可以緩解伴隨腹瀉出現的腹痛、腹脹的情況。
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張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-02-08 21685次
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緊張發抖怎么辦緊張發抖是在遇到緊急事件時候的一種正常的機體的保護機制，是焦慮的一種表現形式，每個人都可能會發生，所以說針對這種情況我們應該放松心態，積極的去面對。一方面在事前做好準備，在事情進行過程當中把主要的注意力集中到事情本身上來，放松心態。可以通過深呼吸和放松訓練的方式來調整自己的緊張發抖，深呼吸是通過緩慢有力的吸入空氣讓我們內心放松，把注意力關注到氣流進出體內變化的這個過程當中，然后就會感覺到身體比較輕松的感覺，放松訓練需要經過長期的訓練過程，可以通過網絡搜尋一些放松訓練的視頻。臨床上應用比較多的是漸進式肌肉放松訓練，效果非常不錯，同時如果說這種狀態比較嚴重，而且影響到的工作、學習、生活，建議請心理醫生和精神科醫生診療，確定是否是焦慮癥，然后應用相應的藥物，特別是抗焦慮藥物進行調整。語音時長 2:02”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-12-01 16777次
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失眠緊張怎么辦首先對于失眠緊張的患者，應該調暢氣機，緩解不安的心情，讓緊張的情緒，盡量的舒緩一些，在睡前可以聽一些柔軟舒緩的輕音樂，也可以在睡前泡一個熱水澡，或者是進行一次足浴以及一些安眠穴位的按摩，比如足三里穴、三陰交穴、安眠穴和太沖穴等。對于心情的調理，也是非常重要的，應該想一些開心的事，不要過于緊張、焦慮、壓力等。其次是可以選擇一些藥物進行治療，在臨床上，中藥的效果是非常明顯的，可以選擇百樂眠膠囊或者是朱砂安神丸、安神定志丸以及其他一些相關的中成藥，另外，也可以選擇一些西藥，比如右佐匹克隆片來進行治療。最后是在飲食上應該進行調理，不要喝濃茶、濃咖啡以及濃烈酒等。所以以上幾種調理的方法，失眠緊張的情緒，會得到很好的緩解。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 1:36”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-02-20 4848次
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過于緊張怎么辦如果過于緊張的話，往往是由于心理壓力過大，生活節奏過快，或者是身體過于疲憊勞累導致出現的，建議，不用過于擔心，可以通過一些簡單的動作來幫助舒緩壓力，比如說做深呼吸，有利于放松心情，同時日常生活當中可以做一些抗壓力的訓練，有助于改善癥狀，對于有焦慮癥的患者來說，可以服用藥物來進行治療。
陳宇飛
主治醫師國藥同煤總醫院
2019-01-04 3403次
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臉部過于凹陷怎么辦臉部過于凹陷可以在醫生的指導下進行玻尿酸填充、自體脂肪填充，這類方式都能夠達到比較好的填充效果，讓臉部逐漸恢復平整。但是如果臉部凹陷情況比較嚴重一定要注意多休息，最好不要經常刺激身體。日常生活中一定要多吃清淡，有營養的食物，少吃辛辣刺激性的食物，平時還需要多休息，以免對身體產生影響。
牛皓
主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院
2022-03-25 601次
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過于緊張怎么辦過度緊張是現代生活中常見的一種心理狀態，它可能導致心率加快、血壓升高，甚至影響日常生活和工作效率。為了有效緩解過度緊張，我們可以采取以下措施：1、心理調適首先，要進行心理調適。深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧，能夠幫助降低緊張情緒，使心情恢復平
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-02-14 0次
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邵自強
主任醫師中日友好醫院
2021-12-03 515次
