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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 9397次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 4482次

• 睡覺姿勢怎樣有利于睡眠
  其實就是我們看每個人的睡眠姿態都不一樣，那其實沒有固定的一定是什么樣的睡姿會更好，但是一般來說我們對有一些特定的問題的人比如說容易打呼嚕的人，比如仰臥的時候舌根容易下墜就出現夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側臥，側臥就是會比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側睡比較好因為心臟在左側，右側睡的時候心臟的一個位置疼較高，有利于減輕心臟的負擔。同時就是右側也有利于這個食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
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  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-05-17 5693次

• 怎樣布置臥室有利于睡眠
  1.大門對面應整潔。在大門入口處最好不要對其他居室內一目了然，最好設置屏風等悅目景觀，可首先給客人和主人一個好心情。2.通道不要有障礙。從安全的角度考慮，進入各個房間的通道不要放置物品，以免給行動和視覺造成阻隔。3.衛生間門不要鄰床。主臥衛生間幾乎與臥室同居一室，衛生間的污染空氣容易存留臥室中，如果門口對著床，會直接影響睡眠和健康。4.床頭沙發背面不要放在窗下。如遇天氣變化，在窗邊容易產生不安全感，長時間吹風還容易損傷身體。5.床頭不應放在臥室門通風口。這樣可增強臥室的私密性，同時避免直吹的風引起面部神經麻痹。6.床上方不能放置吊燈。由于吊燈的造型和重量都容易給人帶來不安全感，因此床的正上方最好安裝輕型燈具。7.床下不要堆放雜物。床下清理不便且通風不暢，雜物容易在此滋生細菌，臥室衛生死角會直接影響健康。
  語音時長 1:45”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-09 3470次

• 怎樣睡覺有利于胎位
  病情分析：在懷孕期間建議孕婦應該采取側臥位，在睡覺時身體臥于胎兒身體肢側，利用重力的關系時，胎頭進入骨盆。意見建議：胎位異常對母親以及胎兒都有很大的威脅，是造成難產和圍產兒死亡的重要原因之一。因此如果早期發現胎位異常，應該及時的給予糾正，這樣可以降低難產發生率。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-06 1602次

• 順產后怎么睡覺有利于子宮恢復
  對于進行順產分娩的女性，通常在順產后的一個月都需要盡量臥床休息，而順產后其實正常睡覺即可，沒有特殊的睡覺姿勢。因為睡覺姿勢不會對子宮的收縮恢復有任何影響，既可以平睡也可以側睡，而子宮收縮要恢復正常，一般可以通過勤哺乳，或者按摩刺激子宮來促進其恢復。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-01-23 6309次

• 晚上怎樣睡覺有利于胸發育
  一般沒有晚上怎樣睡覺有利于胸發育的說法，胸發育主要與體內雌性激素、遺傳因素、營養條件等多種因素有關，可以調整飲食，按摩等方式促進胸發育，具體如下。1、調整飲食：平胸和雌激素缺乏與營養因素有密切關系，可以多吃一些富含雌激素的水果比如蘋果，石榴等，也可以多吃木瓜，絲瓜等活血通絡，平時豐富飲食，單一飲食容
  高銀光 主治醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-17 291次

• 晚上怎樣睡覺有利于胸發育
  夜間睡眠不僅是身體恢復的重要時段，也是胸部發育的關鍵時期。采取正確的睡姿、營造良好的睡眠環境，以及合理的飲食攝入，均有助于胸部健康發育。1，睡姿的選擇至關重要。仰臥睡覺能使身體均勻受力，減少對胸部的壓迫，有利于血液循環和乳腺的自然發育。側臥
  齊立強 副主任醫師中國醫學科學院腫瘤醫院

  2024-11-15 0次