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為你推薦

• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周?chē)募∪猓蟊车倪€有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤(pán)的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤(pán)過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9847次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5920次

• 睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣有利于睡眠
  其實(shí)就是我們看每個(gè)人的睡眠姿態(tài)都不一樣，那其實(shí)沒(méi)有固定的一定是什么樣的睡姿會(huì)更好，但是一般來(lái)說(shuō)我們對(duì)有一些特定的問(wèn)題的人比如說(shuō)容易打呼嚕的人，比如仰臥的時(shí)候舌根容易下墜就出現(xiàn)夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側(cè)臥，側(cè)臥就是會(huì)比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側(cè)睡比較好因?yàn)樾呐K在左側(cè)，右側(cè)睡的時(shí)候心臟的一個(gè)位置疼較高，有利于減輕心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)就是右側(cè)也有利于這個(gè)食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-17 5911次

• 怎樣布置臥室有利于睡眠
  1.大門(mén)對(duì)面應(yīng)整潔。在大門(mén)入口處最好不要對(duì)其他居室內(nèi)一目了然，最好設(shè)置屏風(fēng)等悅目景觀，可首先給客人和主人一個(gè)好心情。2.通道不要有障礙。從安全的角度考慮，進(jìn)入各個(gè)房間的通道不要放置物品，以免給行動(dòng)和視覺(jué)造成阻隔。3.衛(wèi)生間門(mén)不要鄰床。主臥衛(wèi)生間幾乎與臥室同居一室，衛(wèi)生間的污染空氣容易存留臥室中，如果門(mén)口對(duì)著床，會(huì)直接影響睡眠和健康。4.床頭沙發(fā)背面不要放在窗下。如遇天氣變化，在窗邊容易產(chǎn)生不安全感，長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)還容易損傷身體。5.床頭不應(yīng)放在臥室門(mén)通風(fēng)口。這樣可增強(qiáng)臥室的私密性，同時(shí)避免直吹的風(fēng)引起面部神經(jīng)麻痹。6.床上方不能放置吊燈。由于吊燈的造型和重量都容易給人帶來(lái)不安全感，因此床的正上方最好安裝輕型燈具。7.床下不要堆放雜物。床下清理不便且通風(fēng)不暢，雜物容易在此滋生細(xì)菌，臥室衛(wèi)生死角會(huì)直接影響健康。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-09 3697次

• 怎樣睡覺(jué)有利于胎位
  病情分析：在懷孕期間建議孕婦應(yīng)該采取側(cè)臥位，在睡覺(jué)時(shí)身體臥于胎兒身體肢側(cè)，利用重力的關(guān)系時(shí)，胎頭進(jìn)入骨盆。意見(jiàn)建議：胎位異常對(duì)母親以及胎兒都有很大的威脅，是造成難產(chǎn)和圍產(chǎn)兒死亡的重要原因之一。因此如果早期發(fā)現(xiàn)胎位異常，應(yīng)該及時(shí)的給予糾正，這樣可以降低難產(chǎn)發(fā)生率。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-11-06 2002次

• 順產(chǎn)后怎么睡覺(jué)有利于子宮恢復(fù)
  對(duì)于進(jìn)行順產(chǎn)分娩的女性，通常在順產(chǎn)后的一個(gè)月都需要盡量臥床休息，而順產(chǎn)后其實(shí)正常睡覺(jué)即可，沒(méi)有特殊的睡覺(jué)姿勢(shì)。因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)不會(huì)對(duì)子宮的收縮恢復(fù)有任何影響，既可以平睡也可以側(cè)睡，而子宮收縮要恢復(fù)正常，一般可以通過(guò)勤哺乳，或者按摩刺激子宮來(lái)促進(jìn)其恢復(fù)。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-23 6509次

• 晚上怎樣睡覺(jué)有利于胸發(fā)育
  一般沒(méi)有晚上怎樣睡覺(jué)有利于胸發(fā)育的說(shuō)法，胸發(fā)育主要與體內(nèi)雌性激素、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)條件等多種因素有關(guān)，可以調(diào)整飲食，按摩等方式促進(jìn)胸發(fā)育，具體如下。1、調(diào)整飲食：平胸和雌激素缺乏與營(yíng)養(yǎng)因素有密切關(guān)系，可以多吃一些富含雌激素的水果比如蘋(píng)果，石榴等，也可以多吃木瓜，絲瓜等活血通絡(luò)，平時(shí)豐富飲食，單一飲食容
  高銀光 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-17 291次

• 晚上怎樣睡覺(jué)有利于胸發(fā)育
  夜間睡眠不僅是身體恢復(fù)的重要時(shí)段，也是胸部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。采取正確的睡姿、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，以及合理的飲食攝入，均有助于胸部健康發(fā)育。1，睡姿的選擇至關(guān)重要。仰臥睡覺(jué)能使身體均勻受力，減少對(duì)胸部的壓迫，有利于血液循環(huán)和乳腺的自然發(fā)育。側(cè)臥
  齊立強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

  2024-11-15 0次