如何改善睡眠障礙

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醫生主講實錄

睡眠障礙的類型還是比較多的,有入睡困難,有半夜容易醒,也有患者是睡眠比較淺,要改善睡眠障礙,建議做到以下幾點:

第一,養成良好的習慣,早晨一定要按時起床,白天不要喝茶,不要喝咖啡等具有興奮作用的飲料。

第二,在臥室里不做與睡眠無關的事情,比如不要看書,不要玩手機,玩游戲。

第三,睡眠障礙的患者通常也有一些心理障礙,平時一定要注意放松心情,不要有太大的心理壓力,要學會同別人溝通。

第四,多做體育訓練改善體質。另外,長期睡眠障礙可以服用一些有安神作用的中成藥,必要時應用一些苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物進行治療。

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