O型腿如何鍛煉

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醫生主講實錄

O型腿的鍛煉方法,首先要加強大腿股四頭肌肌肉力量的鍛煉,股四頭肌肌力對維持膝關節的穩定性具有非常重要的作用,可以通過坐位或仰臥位直腿抬高練習,鍛煉大腿肌肉力量。此外,靠墻靜蹲也是一種鍛煉方法,主要是通過大腿股四頭肌的等長收縮來促進肌肉力量的增強。此外,需要長期佩戴O型腿矯正鞋墊,通過增加踝關節的外翻來代償膝關節的內翻,使下肢力線向膝關節的外側偏移,從而減少膝關節內側的應力。

O型腿也稱為膝內翻畸形,雙下肢并攏站立時,踝關節能夠緊密靠攏,而膝關節中間有一條縫,不能夠緊密靠在一起,雙下肢形成字母O的形狀,因而成為O型腿。O型腿會使膝關節內側部分受到壓力過大,加速內側間質的退變,不僅影響美觀,而且會使膝關節過早出現骨關節炎的情況,因此對于O型腿應該及時矯正和治療。

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