瘦腰腹部贅肉可以通過控制飲食、增加鍛煉、使用藥物、手術(shù)的方式實(shí)現(xiàn)。
1、控制飲食：
腰腹部有贅肉可能是因不良的飲食習(xí)慣所致，可以通過控制飲食進(jìn)行改善，飲食方面以低脂低糖為主，可以吃瘦肉、燕麥、黃瓜、苦瓜等，有利于預(yù)防脂肪堆積，避免吃高糖高熱量的食物，比如蛋糕、肥肉、火鍋等。
2、增加鍛煉：
如果經(jīng)常保持坐立姿勢(shì)，脂肪代謝一般會(huì)比較慢，可能會(huì)堆積在腰腹部，可以通過適當(dāng)?shù)脑黾渝憻掃M(jìn)行改善，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、仰臥起坐等，都有助于加快機(jī)體代謝、促進(jìn)脂肪燃燒，改善腰腹部贅肉的情況。
3、使用藥物：
也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊改善。該藥物是一種脂肪酶抑制劑，可以通過抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收，減少體內(nèi)的脂肪堆積，使肥胖的癥狀得到改善。
4、手術(shù)：
主要為脂肪抽吸術(shù)，是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪抽吸出，以達(dá)到瘦身的目的。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適度鍛煉，預(yù)防身體過于肥胖，以免對(duì)健康造成不良影響。
